کیک و پنکیک را رژیمی بخورید تا کالری کمتری مصرف کنید.

امروزه چاقی و اضافه وزن دغدغه بسیاری از افراد است. به همین دلیل افراد زیادی به طور مرتب به دنبال انواع رژیم های لاغری و یا شام رژیمی برای لاغری شکم هستند. شما با استفاده از دستور پخت های رژیمی می توانید این غذاها را به راحتی میل کنید. برای مثال با استفاده از طرز پخت های کیک رژیمی و پنکیک رژیمی می توانید میزان کالری مصرفی مصرفی خود را کاهش دهید و از این غذاهای خوشمزه برای کاهش وزن بهره ببرید.

کیک رژیمی

کیک رژیمی یک محصول خوشمزه و دوست داشتنی برای کسانی که هم عاشق شیرینی هستند و هم نمی‌خواهند چاق شوند. علاوه بر این، اگر دیابت، چربی خون و یا پرهیزهای غذایی هم دارید، می‌توانید با محصولات رژیمی از خودتان پذیرایی کنید.

مواد لازم برای تهیه ی کیک رژیمی :

• *3 عدد تخم مر
• 2 عدد موز بزر
• 1/5 فنجان عسل
• 1 لیوان شیر
• 2 قاشق غذاخوری ماست
• 1/5 فنجان روغن زیتون
• نصف فنجان مغز گردو خرد شده
• 1 قاشق چایخوری دارچین
• 1 پاکت بکینگ پودر
• 3-3/5 لیوان آرد گندم کامل
• جهت تزئین 1 عدد موز

آماده سازی

• 1.تخم مرغ ها را داخل کاسه ای ریخته، عسل را اضافه نمایید و کاملا هم بزنید.
• 2.شیر، روغن و ماست را اضافه کرده و کاملا هم بزنید.
• 3.داخل ظرف دیگری موزها را له کنید، بعد به مخلوط عسل و تخم مرغ ها اضافه کرده و هم بزنید.
• 4.مغز گردوها، بکینگ پودر و دارچین را ریخته، آرد را نیز الک کرده و کم کم به مخلوط اضافه کنید.
• 5.به کمک کاردک مخصوص شیرینی پزی، مخلوط را طوری زیرو رو کنید تا هیچ گره ای نماند.
• 6.مواد کیک را داخل قالب که از قبل چرب کرده یا روغن فر قرار داده اید، بیریزید.
• 7.فر را از قبل روی حرارت 180 درجه گرم کنید بعد قالب را داخل فر گذاشته و به مدت 30-40 دقیقه بپزید. سپس از فر درآورده و حداقل 40 دقیقه در دمای اتاق کنار بگذارید، کیک را قاچ کرده و میل نمایید.

پنکیک رژیمی

اگر طرفدار رژیم غذایی سالم با کالری پایین هستید طرز تهیه این پنکیک رژیمی صبحانه را یاد بگیرد و تهیه کنید. این نوع پنکیک دارای پروتئین و فیبر است و کربوهیدرات آن بجای غلات تصفیه شده، از میوه ها تهیه شده است. علاوه بر اینکه غنی از پروتئین و فیبر است، میوه ها آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی را نیز فراهم می کنند.

مواد لازم:

• ۱ عدد موز کوچک ( هرچه رسیده تر، بهتر)
• ۲ عدد تخم مرغ کامل یا ۴ عدد سفیده تخم مرغ
• ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا کره بادام یا فندق
• کمی دارچین
• ۲ قاشق غذاخوری ماست یونانی بدون چربی
• ۱ قاشق چای خوری عسل

طرز تهیه :

• موز را در کاسه ای متوسط له کنید سپس تخم مرغ را به آن اضافه کنید و به خوبی با هم مخلوط کنید. کره بادام زمینی و دارچین را هم اضافه کنید.
• یک ظرف نچسب را روی حرارت ملایم بگذارید و کمی روغن را روی ظرف اسپری کنید تا پنکیک ها به ظرف نچسبند. یک قاشق پر از خمیر را در تابه بریزید و بگذارید تا وقتی که یک طرف آن کمی قهوه ای رنگ شود، بپزد (حدود ۳ دقیقه) سپس آن را برگردانید تا روی دیگر آن هم بپزد. باید کمی صبر کنید تا پنکیک سفت شود و سپس آن را برگردانید.
• روی پنکیک را با کمی عسل و ماست یونانی تزئین کنید و از آن لذت ببرید!
• اگر نمی خواهید از موز استفاده کنید، می توانید پوره ی کدو حلوایی را جایگزین آن کنید.

منبع: https://www.sira.fit/

انواع رژیم های لاغری چگونه می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند؟

اگر شکم و پهلوی چاقی دارید و دنبال لاغری سریع شکم و پهلو  هستید مسلما با ورزش و رژیم غذایی نمی توانید به وزن دلخواهتان برسید و برخی در مورد قرص های لاغری حساسیت نشان می دهند و باز هم نمی توان به طور قطعی گفت این قرص ها سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو هستند. در ادامه می توانید با انواع رژیم های لاغری آشنا شوید.

رژیم متابولیک

رژیم متابولیک بر این فرضیه ایجاد شده است که متابولیسم (فرآیندی که بدن برای تبدیل غذا به انرژی استفاده می کند، مانند نفس کشیدن و هضم غذا )، در هر شخصی متفاوت است. همه ی ما، به روش خودمان و با سرعتی مختص به خودمان کالری می سوزانیم و این مقادیر، ممکن است در طول زمان، تغییر کند. طرفداران رژیم متابولیک معتقدند، افراد را می توان به سه مدل سوخت و ساز متفاوت، تقسیم کرد و این افراد باید با توجه به مدل سوخت و سازشان تغذیه کنند.

بیش تر بخوانید: بهترین اپ لاغری

رژیم شوک

در ابتدا باید گفت که رژیم شوک چیست؟ این رژیم  ویژه افرادی است که پس از انجام مراحل و دستورات لاغری بدن آن ها در لاغر و کاهش وزن استپ کرده است  و هیچ گونه کاهش وزنی در بدن آن ها اتفاق نیافتاده هر چند ماه یکبار لازم است با دستورات ویژه به نام رژیم های شوک به بدن شوک وارد شود تا از حالت ثابت بودن در آید .

در ادامه با برخی موارد مرتبط با رژیم های لاغری و چاقی آشنا خواهید شد.

عبور از استپ وزنی

با اجرای برنامۀ تمرینی و رژیم غذایی، شروع به کاهش وزن می‌­کنیم و همه چیز بر وفق مراد پیش می‌رود. تا اینکه بعد از مدتی تغییری را در وزن خود احساس نمی‌کنیم، حالتی که اصطلاحاً به آن استپ وزنی می­‌گویند.

این همان نقطه ایست که نباید از عملکرد خود ناامید شوید. استپ وزنی یک واکنش کاملاً طبیعی از جانب بدن است. حتما می‌­دانید که مهم‌ترین عامل موثر در کاهش وزن کنترل کالری مصرفی است. یعنی میزان کالری که دریافت می­‌کنیم باید کمتر از میزان مورد نیاز بدن باشد تا بدن مجبور به استفاده از ذخایر خودش شود.

محاسبه BMI

شاخص توده‌ بدنی یا (BMI)  که در طی سالیان اخیر در بیش‌تر مراکز ارائه‌ مراقبت‌های بهداشتی، به عنوان روشی برای اندازه گیری میزان چربی بدنی بر اساس سایز به کار گرفته شده است؛ به‌سبب ساده‌سازی بیش از حد معنای واقعی سالم بودن، بسیار مورد انتقاد واقع شده است.

در واقع بسیاری بر این باورند که شاخص توده‌ بدنی منسوخ و غیر دقیق بوده و نباید در زمینه‌های پزشکی و تناسب اندام به‌کار برده شود.

کالری چیست؟

محاسبه کالری روشی برای جمع‌آوری و ثبت کالری‌هایی است که روزانه از غذا و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنیم، به دست می‌آوریم. کالری یک واحد اندازه‌گیری انرژی است. این واحد اندازه‌گیری اغلب برای میزان انرژی حاصل از مصرف غذا و نوشیدنی‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. برای داشتن تغذیه سالم باید میزان کالری مورد نیاز روزانه خود را محاسبه کنیم.

 کالری، میزان گرما مورد نیاز برای افزایش یک درجه سلسیوس دمای یک گرم آب است. کالری‌های مواد غذایی، انرژی را به صورت گرما برای بدن فراهم می‌کنند، همین افزایش دما باعث عملکرد‌های مختلف بدن می‌شود. بدن انسان کالری‌ها را ذخیره کرده یا مانند سوخت می‌سوزانند. کسانی برای کاهش وزن، رژیم غذایی خاصی دارند معمولا با «محاسبه کالری» (Count Calories) روزانه خود می‌توانند کالری دریافتی خود را کاهش دهند، در نتیجه قادر خواهند بود وزن خود را به حالت ایده آل برسانند.

منبع: https://www.fitbodyclinic.ir/

نکات مرتبط با مراقبت های بعد از جراحی لاغری اسلیو

دوره نقاهت پس از عمل اسلیو معده  می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و می تواند به عوامل متعددی از جمله وضعیت سلامت فرد، سن و تکنیک جراحی مورد استفاده بستگی داشته باشد. به طور کلی، دوره نقاهت پس از جراحی اسلیو معده را می توان به چند مرحله تقسیم کرد.

بلافاصله پس از جراحی، بیماران از نظر هرگونه عارضه در بیمارستان یا کلینیک به دقت تحت نظر خواهند بود. ممکن است در چند روز اول پس از جراحی مقداری درد، ناراحتی یا حالت تهوع را تجربه کنند و برای کمک به مدیریت این علائم، داروهای مسکن و مایعات تجویز می‌شود. در ادامه با برخی نکات همانند بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو و ... آشنا خواهید شد.

بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو

زمانی می توان گفت که یک جراحی لاغری موفق بوده است که فرد به وزن دلخواه خود برسد و آن وزن ثابت بماند. و زمانی یک عمل لاغری موفق خواهد بود که بیمار در رعایت دستورات پزشک جدی و کوشا باشد. بعد از عمل همه بیماران وزن کم می کنند اما بعضی افراد پس از چند سال دوباره دچار بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو می شوند.

مدت زمان بستری شدن بعد از عمل لاغری

بعد از عمل اسلیو بیمار باید به مدت یک شب در بیمارستان بستری شود و تحت نظر باشد، اگر روند بهبودی و علائم حیاتی بیمار مانند فشارخون، ضربان قلب و … نرمال باشند، بیمار یک روز بعد از عمل از بیمارستان ترخیص می شود. مدت زمان بستری شدن بعد از عمل لاغری یک روز است.

احساس سرما بعد از جراحی لاغری

بیشتر افراد بعد از انجام عمل های لاغری تحمل سرما را ندارد و در اغلب موارد احساس می کنند که سردشان است‌. عارضه احساس سرما بعد از عمل لاغری به دلیل تغییرات ایجاد شده در بدن، سیستم گوارش و هضم و جذب مواد غذایی بروز می کند.

مراقبت از زخم ها بعد از جراحی لاغری

نباید ها در مراقبت از زخم ها بعد از جراحی لاغری

• دستکاری جای زخم: هر چه بیشتر روی زخم خود را بکنید، بدن باید زمان بیشتری برای ترمیم آن بگذارد و جای زخم مشخص تر و عمیق تر خواهد شد. همچنین از خاراندن و مالیدن آن خودداری کنید.
• سیگار: سیگار کشیدن موجب تنگ شدن رگ ها می شود و همین باعث رسیدن مواد غذایی کمتری به زخم و در نتیجه بهبود دیر هنگام آن می شود.
• اعتماد بیش از حد به کرم های ترمیم زخم: در واقع نمی توان بیش از حد به این کرم ها اعتماد کرد، تنها چرب کردن جای زخم کافی است و تنها در صورت تجویز پزشک از این کرم ها استفاده کنید.

این باید ها و نباید ها را به خاطر بسپارید، اما مهمترین چیز صبوری است. طبق نظر پزشکان، مرحله اول بهبودی حدود سه ماه و مرحله دوم آن نیز سه ماه دیگر به طول می انجامد. پس از یک سال از جراحی لاغری، بافت اسکار شکل گرفته است اما حتی پس از این زمان نیز ظاهر زخم ممکن است تغییر کند.

ریزه خواری بعد از عمل اسلیو معده

ریزه خواری پس از عمل اسلیو برای همه افراد اتفاق نمی افتد، برخی اصلا این مشکل را تجربه نمی کنند و برخی دیگر بنابر دلایل مختلف در شرایطی قرار می گیرند که ناخواسته به سراغ ریزه خواری می‌روند.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

کاشت ابرو و عوارض پس از آن

کاشت ابرو یک عمل زیبایی است که در آن پیوند مو به ابروی شما منتقل می شود. کاشت ابرو با این هدف انجام می شود که این پیوندهای مو باعث رشد موهای جدید شود و شکل ابروها تغییر کند.در روش کاشت مو، شاخه های مو از محل اهدا کننده استخراج می شوند و در نواحی ابرو قرار می گیرند که رشد کمتری دارند.جالب است بدانید که تنها خانم ها کاشت مو را انجام نمی دهند، بلکه این روش در بین آقایان نیز بسیار رایج شده است.

بهترین سن کاشت ابرو

به نظر شما سن مناسب برای کاشت ابرو چقدر است؟ بر اساس آمارهای جهانی به تعداد هر 3 مرد و 5 زن، یک نفر از آنها با مشکلات جدی ریزش مو شدید و طاس شدن روبه‌رو است. هم اکنون با پیشرفت‌های روزافزونی که در این مسئله از علم پزشکی به وجود آمده، راه‌های مختلف و زیادی برای کاشتن مو وجود دارد. با وجود این راه‌ها افرادی که خواهان کاشت مو هستند از امنیت خاطر بیشتری برخوردار می‌شوند و باتوجه‌به عوارض کم این کار دوران نقاهت و بهبود کمتر و با درد کمتری همراه خواهد شد.

خارش ابرو بعد از کاشت

خارش ابرو بعد از کاشت ابرو طبیعی یکی از شایع ترین عوارض عمل زیبایی پیوند ابرو محسوب می شود.

پس از عمل زیبایی eyebrow transplant ممکن است که فرد مراجعه کننده با عوارض متعددی مواجه شود که برخی از آنها خارش و پوسته پوسته شدن ابرو ، قرمزی و کبودی خفیف در ناحیه ی ابرو خواهند بود.

بانک مو

شما برای انجام عمل کاشت مو به منبعی به نام بانک نیازمندید. در واقع برای این که در قسمت های طاس سر خود بتوانید مو بکارید نیاز دارید تا از یک قسمت از بدنتان که دارای موهای قوی است, گرافت مو دریافت کرده و به جاهایی که فاقد مو است پیوند دهید. به مکانی که از ان گرافت مو برای پیوند استخراج می شود بانک مو می گویند.

معمولا موهای پشت سر و اطراف گوش ها از مقاومت بسیار بالایی در برابر ریزش برخوردار هستند. یعنی این دو ناحیه اخرین ناحیه هایی هستند که دچار ریزش مو می شوند. البته در بسیاری از افراد این دو ناحیه تا دوران پیری و یا حتی تا اخر عمر دچار طاسی نخواهند شد. پس بهترین بانکهای مو برای برداشت گرافت مو و پیوند ان به قسمت های طاس و کم موی سر همین نواحی پشت سر و اطراف گوش است. البته از این بانک برای پیوند مو به ابرو و یا ریش هم استفاده می شود اما برای سر پر کاربرد تر است.

شاید این سوال برای شما پیش بیاید که ایا افرادی که این دو بانکهای مو را ندارند قادر به کاشت مو هستند؟ پاسخ این سوال مثبت است. روش های گوناگونی برای کاشت مو وجود دارد که در برخی از ان ها از بهترین بانک یعنی همان پشت سر و اطراف گوش استفاده می شود. اما برخی افراد ممکن است سرشان به طور کامل طاس باشد، این افراد از روش های مدرن برای کاشت مو بهره می گیرند.

ریزش ابرو بعد از کاشت

ریزش ابرو بعد از کاشت موضوعی است که ذهن افراد درگیر با آن را حسابی نگران می‌کند. آیا این موضوع طبیعی است یا اینکه لازم است به سرعت به دنبال درمان باشیم؟حدود سه ماه پس از کاشت ابرو فاز ریزش کاشت ابرو وارد مرحله جدیدی می‌شود؛ این همان مرحله‌ای است که در آن آناژن افلوویوم اتفاق می‌افتد.

منبع: https://www.drmattab.ir/

 

رژیم های لاغری پالئو و اتکینز را بشناسید.

همان طور که می دانید، رژیم های بسیار زیادی وجود دارند که آنها را بهترین رژیم لاغری دنیا می دانند. اما با کمی تفکر، می توانیم به این پی ببریم که این رژیم ها، نه تنها فایده ای برای لاغری ما ندارند، بلکه باعث آسیب رساندن به بدن نیز می شوند. شما برای اینکه یک رژیم سالم و خوب داشته باشید، باید تحقیقات زیادی را انجام دهید. در ادامه این مطلب شما با رژیم پالئو و رژیم اتکینز بیش تر آشنا خواهید شد.

رژیم پالئو

رژیم پالئو یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های غذایی است. این رژیم شامل غذاهای کامل و فرآوری‌نشده است و از نحوه‌ی غذا خوردن انسان‌های اولیه تقلید می‌کند. طرفداران رژیم پالئو معتقد‌ند که این رژیم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مدرن را کاهش بدهد و یادآوری می‌کنند که انسان‌های اولیه به هیچ‌کدام از بیماری‌هایی که مردم امروزی با آنها دست به گریبان‌اند (از جمله چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی)، دچار نمی‌شدند. در واقع مطالعات بسیاری نشان می‌دهند که پیروی از رژیم غذایی پالئو می‌تواند به کاهش وزن قابل‌توجه و پیشرفت‌های عمده در سلامت منجر شود.

رژیم اتکینز

یکی از رژیم‌­هایی که نقش آن در کاهش وزن ثابت شده، رژیم اتکینز است؛ زیرا نسبت به بسیاری از رژیم­‌های دیگر چربی­‌ها را بیش‌تر مورد هدف قرار می­‌دهد. این رژیم بر پایه کاهش قابل توجه در میزان کربوهیدرات دریافتی می­‌باشد. دکتر اتکینز بر این باور بود که علت اصلی افزایش وزن مصرف کربوهیدرات‌ها به ویژه کربوهیدرات­‌های تصفیه شده هستند.

بیش تر بخوانید: خروج از رژیم کتوژنیک

دیگر راه های لاغری و کاهش وزن

به جز استفاده از رژیم های لاغری شما می توانید با استفاده از راه های دیگر نیز به کاهش وزن برسید. برخی از این راه ها را در ادامه بیان خواهیم کرد.

مصرف قرص لاغری

با توجه به اینکه در بسیاری از قرص لاغری و داروهای لاغری، از مواد مخدر شیشه استفاده می‌شود،  استفاده از این قرص‌ها  هیچ  توصیه نمی‌شود  و پیشنهادم   ورزش و تغذیه سالم و رژیم درمانی است.

قرص‌های لاغری چربی سوز با روند افزایشی شیوه زندگی نامتعادل، اضافه وزن به بزرگ‌ترین معضل تبدیل شده است.

جراحی های لاغری

یکی از پرطرفدارترین جراحی های لاغری بوتاکس معده نام دارد. بوتاکس معده یکی از روش های جدید لاغری است که با روش آندوسکوپی انجام می شود. در این روش سمی به نام بوتولنیوم به عضلات معده تزریق می شود. در اثر تزریق این ماده بیمار سریع احساس سیری پیدا می کند و به مرور زمان لاغری اتفاق می افتد. شایان ذکر است که بوتاکس معده، عمل لاغری نیست و تنها یک روش لاغری است.

غذای رژیمی

غذاهای رژیمی و البته سالاد رژیمی می تواند طرفداران بسیاری داشته باشد و بر کاهش وزن شما بسیار تاثیر گذار شود. سالادها انواع مختلفی دارند که می‌توان آن‌ها را با چیز‌های فراوانی مانند: روغن زیتون، سس، سرکه بالزامیک، آبلیمو و … سرو نمود. سالادهایی که با روغن زیتون و سرکه بالزامیک سرز می‌شوند معمولاّ رژیمی هستند و خوردن آن‌ها باعث کاهش وزن می‌شود. جالب است بدانید خیار به خودی خود یک کالری منفی حساب می‌شود. این به این معناست که هر قدر کاهو موقع سرو کالری وارد بدن می‌کند تقریبا ۲ برابر آن کالری می‌سوزاند تا هضم شود.

منبع: https://www.dritm.ir/

 

 

با سنگ کلیه و نکات پیرامون آن آشنا شوید.

بخش اعظمی از سنگ های کلیوی به خودی خود و بدون اقدام خاصی از بدن دفع می شود که گاه بسیار دردناک است، ولی در صورت بزرگ بودن، روش های دارویی یا جراحی برای خروج آنها مورد استفاده قرار می گیرد. به همین دلیل است که افراد زیادی به دنبال بهترین قرص برای دفع سنگ کلیه هستند. در ادامه با روش های مختلف جراحی باز سنگ کلیه و انواع آن آشنا خواهید شد.

جراحی باز سنگ کلیه

یک روش جراحی برای خارج کردن سنگ کلیه در آن با ایجاد یک برش بزرگ در پهلوی بیمار می توان به کلیه دسترسی پیدا کرد و سنگ کلیه را به طور کامل از بدن خارج کرد.

معمولا جراحی باز سنگ کلیه در شرایط خاصی انجام می شود، اگر بیمار یکی از شرایط زیر را داشته باشد، باید جراحی باز سنگ کلیه را انجام داد:

• درد ناشی از سنگ کلیه شدید و غیر قابل تحمل باشد، هر چه سنگ بزرگتر باشد درد آن بیشتر است.
• سنگ کلیه به حدی بزرگ باشد که توانایی حرکت و عبور از مجاری ادراری نداشته باشد.
• سنگ در حالب گیر کرده باشد.
• در شرایطی که به دلیل سنگ کلیه عفونت ایجاد شود.
• سنگ کلیه با سایر روش ها درمان نشود.

در ادامه با انواع روش های جراحی سنگ کلیه از جمله عمل rirs و عمل PCNL آشنا خواهید شد.

عمل rirs

روش جراحی (Retrograde Intra Renal Surgery) RIRS روش نوپایی در کشور است که هنوز تعداد مراکز انجام آن بسیار محدود است. به این ترتیب تعداد جراحانی هم که مهارت کافی در زمینه عمل rirs داشته باشند بیشتر از پنج شش نفر در کشور نیست.

این روش بسیار غیر تهاجمی است و نیاز به سوراخ کردن یا برش دادن بدن وجود ندارد. در روش جراحی غیر تهاجمی ریرس RIRS از راه مجرای ادرار می‌توان وارد مثانه و از آنجا وارد حالب و کلیه شد و سنگ‌ها را تا قطر سه چهار سانتی‌متر هم به راحتی شکست و همچنین قطعات آن را با شست و شو خارج کرد. بقیه قطعات ریز هم مریض به مرور زمان با مصرف مایعات زیاد دفع خواهد کرد.

مشکلاتی که در روش جراحی pcnl با آن مواجه هستیم در این روش مطلقاً وجود ندارد و حتی نسبت به سنگ‌شکنی برون اندامی که ممکن است بر اثر آن حدود پنج درصد از بافت کلیه از بین برود؛ روش کم خطرتری است چون هیچ گونه آسیب بافتی در آن وجود ندارد.

عمل pcnl

عمل PCNL یا خروج سنگ های کلیه بدون برش در جراحی -مروزه PCNL درمان طلائی سنگ های بزرگ کلیه و سنگ هایی که به سنگ شکنی جواب نمی دهند، می باشد .

بی اختیاری ادرار

احتمال دارد که فرد با سرفه کردن و عطسه کردن دچار ریزش ادرار گردد و یا با احساس ادرار به شدت نیاز به ادرار کردن پیدا کند و زمان مناسب برای مراجعه به دستشویی نداشته باشد و ادرار بی اختیار بریزد. به این امر بی اختیاری ادرار می گویند.

این عارضه با افزایش سن و سال شدت می یابد. ولی فقط بالا رفتن سن و سال دلیل این بیماری نیست. در صورتی که بی اختیاری ادرار بر فعالیت های روزمره فرد تاثیر بگذارد نیاز به مراجعه به پزشک می باشد. برای اکثر افراد تغییرات ساده ای در سبک زندگی و یا درمان دارویی می تواند به متوقف کردن این بیماری منجر شود.

بی اختیاری ادرار در بارداری

بسیاری از زنان در طول بارداری مبتلا به بی‌اختیاری ادرار می‌شوند که به آن بی اختیاری ادرار در بارداری می‌گویند.

 

این افراد در زمان سرفه، خنده، خمیازه، حمل وسایل سنگین یا انجام ورزش‌های خاصی مانند دویدن به صورت بی‌اختیار مقداری ادرار دفع می‌کنند.

منبع: https://www.jarahilaqari.ir/

انواع روش های لاغری تهاجمی را بشناسید.

چاقی و اضافه وزن یکی از معضلاتی هستند که افراد زیادی در جامعه با آن سروکار دارند و در همین راستا گاهی اعتماد به نفس خود را هم از دست می دهند. خوشبختانه بهترین روش لاغری اعم از جراحی های لاغری برای کاهش وزن وجود دارند که افراد خیلی سریع به وزن ایده آل خود می رسند. امروزه جراحی لاغری دیگر مانند گذشته ناشناخته نیست و بسیاری از افرادی که دارای اضافه وزن هستند، با جراحی لاغری آشنا هستند.

بوتاکس معده

وقتی فردی تصمیم به لاغر شدن می گیرد، ده‌ها راه تهاجمی و غیر تهاجمی مختلف پیش رو قرار می‌گیرد. از میان رژیم و ورزش و انواع جراحی‌ها، بوتاکس معده یکی از روش‌های موثر و نسبتا کم تهاجمی است که به سادگی می‌تواند جلوی اشتها را بگیرد و از این طریق، کالری مصرفی‌ را کاهش دهد.

احتمال مرگ در اثر جراحی لاغری

طبق مطالعات انجام شده، احتمال مرگ در اثر جراحی لاغری حدود 0/05 درصد است. یعنی تقریبا یک نفر در هر دو هزار نفر (لینک منبع). ضمن اینکه معمولا خطر مرگ در عمل اسلیو معده بیشتر برای بیمارانی که بسیار چاق هستند وجود دارد؛ ذکر این نکته لازم است که برای افراد بسیار چاق، در هر عمل جراحی ریسک بیشتری وجود دارد.

پشیمانی بعد از عمل اسلیو

جراحی اسلیو معده می تواند یک راه حل موثر برای کاهش وزن برای کسانی باشد که با چاقی و مسائل مربوط به سلامت دست و پنجه نرم می کنند. با این حال، بیماران باید خطرات بالقوه، عوارض و تغییرات سبک زندگی ناشی از جراحی را درک کنند. انتظارات غیر واقعی، کاهش وزن ناکافی، بازیابی مجدد وزن، عوارض جراحی، بار مالی و عوامل روانی از جمله دلایلی هستند که ممکن است باعث پشیمانی بعد از عمل اسلیو شود.

اسلیو معده

محبوب ترین روش برای کاهش اشتها، کاهش حجم معده و دسترسی به تناسب اندام، اسلیو معده است. اسلیو معده، یک روش نوین پزشکی است که با برداشتن بخشی از معده، در کاهش اشتها دخیل است. جراحی اسلیو معده این امکان را فراهم می کند که حدود 50 الی 70 درصد از اضافه وزن بیمار کاهش پیدا کند.

یکی از مشخصه های اصلی زیبایی برخورداری از تناسب اندام است. علم نوین پزشکی کمک شایانی در کاهش وزن اشخاص مبتلا به چاقی مزمن می کند. این علم با به کارگیری جراحی های گوناگون زمینه را برای دسترسی به یک اندام ایده آل فراهم می سازد.

اسلیو معده یکی از روش های جراحی رایج در خصوص کاهش وزن است که براساس تکنیک های نوین پزشکی در راستای حذف بخشی از معده اقداماتی صورت می دهد.

منبع: https://www.sleevedr.ir/

انواع غذاهای خوشمزه برای کاهش وزن

آیا شما هم برای لاغر و خوش اندم شدن رژیم گرفته اید ؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید، آن هایی که فکر میکنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند.

بگذارید آماده کردن چند غذاهای خوشمزه برای کاهش وزن را به شما بیاموزیم که کمک می کند طرز فکرتان را تغییر دهید، قطعا یاد میگیرید که غذاهای سالم، خوشمزه و با کالری خیلی کم را دوست بدارید، با این مقاله کاری می کنیم هم از غذاهایی که میخورید لذت ببرید و هم چاق نشوید. در ادامه قصد داریم شما را با غذاهای نرم و آبکی و انواع شام رژیمی آشنا کنیم.

معرفی چند غذای آبکی خوشمزه و مفید

معمولا غذای نرم و آبکی برای افطار و غذاهای آبکی برای بیمار طرفداران زیادی دارد چون زود هضم و مقوی هستند و معده را اذیت نمی کنند.

غذاهای آبکی و مقوی مخصوص زمانی که یکی از اعضای خانواده بیمار شده باشد یا در حال طی کردن دوران نقاهت باشد ، از آنجا که غذاهای آبکی زود هضم هستند و میتوانید مواد مغذی فراوانی را به آن ها اضافه کنید به بهبود سریعتر حال بیمار کمک زیادی می کنند.

غذاهای آبکی برای سرماخوردگی یکی از بهترین روش ها برای بهبود سوزش گلو و کاهش سرفه است ، چه خوب است که بتوانید انواع غذاهای آبکی خوشمزه را یاد بگیرید تا بیمارتان حتی اگر بدحال باشد و میلی به غذاخوردن نداشته باشد بتواند چند قاشق از غذاهای آبکی خوشمزه شما را بخورد و تقویت شود.

شام رژیمی

میل کردن شام رژیمی نکته حائز اهمیتی برای افرادی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. در این مقاله 7 نوع غذای رژیمی را نام برده ایم که میتوانید به آنها نظری داشته باشید.

مصرف غذاهای رژیمی تنها مختص افراد چاق نبوده و چه بسا همه افراد برای سلامت خود میتوانند از آن تبعیت کنند. از نکات عمده در غذاهای رژیمی میتوان به مقدار بیشتر سبزیجات در آن اشاره کرد که البته باید در ساعت صحیحی هم میل گردد یعنی در حدود چهار ساعت قبل از ساعت خواب. سود غذاهای رژیمی ایجاد آرامش و کنترل وزن بدن است که به طورعمده ارائه دهنده سلامتی بالا هستند.

عدسی

عدسی به عنوان یک غذای رژیمی برای شام بسیار مقوی و سیرکننده است. پروتئین، آهن و ویتامین موجود در عدس به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و بهترین درمان برای سرماخوردگی در فصل‌های سرد سال است.

عدسی به عنوان یکی از غذاهای رژیمی برای شام به آهستگی هضم می‌شود، در نتیجه حس سیری طولانی‌تر ایجاد می‌کند و جلوی ریزه‌خواری در طول شب را می‌گیرد. برای تهیه این شام رژیمی ساده عدس خیس شده، پیاز نگینی و یک سیب‌زمینی خرد شده را همراه با آب کافی بپزید تا به اصطلاح لعاب بیندازد. در صورت تمایل می‌توانید به این شام رژیمی خوشمزه قارچ و رب گوجه‌فرنگی نیز اضافه کنید.

ماهی کبابی

گوشت ماهی چربی و کلسترول بسیار پایینی دارد و یک منبع ید خوب به شمار می‌آید. امگا ۳ موجود در گوشت ماهی در فعالیت‌های فیزیولوژیک بدن نقش مهمی ایفا می‌کند و باعث جلوگیری از آلزایمر و آرتروز می‌شود.

ماهی کبابی به عنوان یکی از غذاهای رژیمی برای شام فواید زیادی دارد، ولی مهم‌ترین مساله این است که ماهی باید تازه باشد.

قبل از کباب کردن ماهی به عنوان غذای رژیمی برای شام آن را با مواد و ادویه‌های دلخواه طعم‌دار کنید و چند ساعت در یخچال بگذارید.

منیع: https://www.sira.fit/

با گلاه گیس و موارد مرتبط با آن آشنا شوید.

شاید در نگاه اول کلاه گیس یک محصول زنانه به نظر بیاید، اما همین کلاه گیس‌ها هستند که با انتخاب درست و صحیح، می‌توانند جلوه و زیبایی بسیار بیشتری را برای افراد به ارمغان آورند. نکته ایی که باید در خرید کلاه گیس به آن توجه داشته باشید این است که انتخاب صحیح یک کلاه گیس برای استفاده در هر نوع مو یا پوست، مهم است. در بازار امروز با تنوع قابل توجهی از کلاه گیس ها و گیس های مصنوعی روبرو هستیم که هر کدام از این کلاه گیس‌ها و موها ظاهری متفاوت داشته و حتی با یکدیگر متفاوت می باشند.

پروتز مو

پروتز مو از موهای طبیعی تشکیل شده است و روشی جدید برای ترمیم مو است. این روش ،موقت است و به دلیل هزینه کم ، برخی از مردم به آن روی آورده اند. در این روش موهای مصنوعی بر روی نانو نازکی که اصلا معلوم نمیشود،کاشته میشود و سپس با چسب های مخصوص میچسبد. بعد از انجام پروتز مو، موهای موجود به شکل موهای طبیعی نشان داده میشود به صورتی که انگار موها در پوست سر کاشته شده است.جالب است بدانید پروتز مو برای افرادی که ورزش و فعالیت روزانه بسیاری دارند،کارامد است.

اکستنشن مو

اکستنشن مو به عنوان یکپارچه سازی مو نیز شناخته می شود. از آنها برای افزایش طول و حجم مو استفاده می شود. آنها می توانند از موهای طبیعی یا مصنوعی ساخته شوند. اکستنشن های طبیعی بهترین کیفیت (و البته گران ترین) هستند زیرا کوتیکول موهای طبیعی حفظ می شود و تمام موها در یک جهت می روند و طبیعی ترین ظاهر را به آن می بخشند. اگر بودجه تان کم است، اکستنشن مو مصنوعی گزینه ارزان تری است. اگرچه برای یک ظاهر طراحی عالی نیستند و به راحتی گره می خورند، اکستنشن های مصنوعی برای هرکسی که خواهان تغییر موقتی در سبک است خوب است. آنها همچنین به اندازه اکستنشن موهای طبیعی نیازی به نگهداری از جانب شما ندارند .

مقایسه کاشت مو و کلاه گیس

در مورد مقایسه کاشت مو و کلاه گیس باید بگوییم که برتری پیوند مو به کلاه گیس غیرقابل انکار است. این مسئله مورد قبول اکثر کارشناسان و افراد است. بنابراین هیچ شکی در برتری پیوند مو به کلاه گیس وجود ندارد. این دو را از جهات مختلف بررسی می کنیم :

طبیعی یا مصنوعی بودن

کاشت مو به صورت طبیعی انجام شده و موهای کاشته شده پس از گذشت مدتی کاملاً طبیعی جلوه می کنند. فردی که اقدام به کاشت موی طبیعی کرده است می تواند با اعتماد به نفس کامل در جامعه حاضر شود و استرسی به دلیل مصنوعی جلوه نمودن موهای خود نداشته باشد.

اما اگر کلاه گیس را برای پوشش کم مویی و طاسی سر خود انتخاب نموده اید ، باید همواره به مراقبت از آن و جابه جا نشدن آن از سرتان توجه کنید. کوچکترین طوفانی می تواند کلاه گیس شما را جابه جا نموده و همراه با خود ببرد.

بیش تر بخوانید: تعمیر کلاه گیس

هزینه کاشت مو و کلاه گیس

یکی از تفاوت های این دو ، بحث هزینه است. هزینه کاشت مو سبب شده است که برخی استفاده از کلاه گیس را ترجیح بدهند. قیمت کلاه گیس پایین بوده و تمامی افراد با هر توان مالی ، امکان خرید آن را دارند. اما هزینه کاشت مو طبیعتاً بیشتر بوده و برخی از افراد توان مالی پرداخت هزینه ی آن را ندارند. البته توجه داشته باشید که کاشت مو یک نتیجه ی ماندگار خواهد داشت و صرف هزینه بیشتر برای آن ، ارزشمند می باشد. زیرا شما صاحب موهایی دائمی خواهید بود و بر خلاف کلاه گیس ، نگرانی در رابطه با جابه جایی آن بر روی سر و مورد تمسخر واقع شدن نخواهید داشت.

منبع: https://www.kolahgiss.ir/

ورزش های قدرتی و چربی سوز را بیش تر بشناسید.

در زمینه لاغری با ورزش می توانید انواع مختلف ورزش ها را انتخاب کنید اما لازم است بگوییم که باید بر اساس توانایی های خود یکی از انواع ورزش های قدرتی و یا ورزش های چربی سوزی را انتخاب کنید. در این مطلب می توانید با انواع این ورزش های لاغری آشنا شوید و بدانید که با کدام یک می توانید به وزن هدف خود برسید.

ورزش چربی سوزی

در اکثر موارد افرادی هستن که به دنبال ورزش های چربی سوزی می گردند. اگر شما نیز قصد کاهش وزن دارید و تصور می کنید که با استفاده و به کارگیری ورزش های چربی سوزی می توانید لاغر شوید، باید یکی از انواع ورزش های چربی سوز را در برنامه ورزشی خود قرار دهید. همچنین باید بگوییم که چربی سوزی تنها با استفاده از رژیم های لاغری امکان پذیر نیست و شما باید از یک برنامه ورزشی کامل نیز استفاده کنید.

انواع ورزش های چربی سوزی

قایق رانی: 600 الی 650 کالری در هر ساعت

اسکی واره: 650 الی 700 کالری در هر ساعت

دستگاه اسکی: 700 الی 750 کالری در هر ساعت

ایروبیک استپ: 750 الی 800 کالری در هر ساعت

دوچرخه ثابت: 750 الی 800 کالری در ساعت

چگونه چربی سوزی بیش تر می شود؟

اگر شما به طور مرتب از یک برنامه ورزشی استفاده کنید، بدن شما به آن ورزش عادت کرده و شما دچار استپ وزنی می شوید. با در این مرحله شما باید برنامه ورزشی خود را تغییر دهید. با تغییر برنامه ورزشی به سادگی بدن را مجبور می کنید تا به کالری سوزی ادامه دهد.

مواد غذایی چربی سوز

• حبوبات
• پودر وی
• جو دوسر
• انواع توت
• غلات کامل
• روغن زیتون
• کره بادام‌زمینی
• بادام و سایر دانه‌های روغنی
• بوقلمون و گوشت‌های کم‌چرب
• محصولات لبنی کم‌‌چرب یا بدونِ چربی
• اسفناج و سایر سبزی‌جات دارای برگ تیره

ورزش های قدرتی

ورزش های قدرتی در سلامتی افراد و تناسب اندام آن ها می تواند بسیار تاثیرگذار باشد. همچنین گفته می شود که تمرینات قدرتی باعث بالا رفتن استقامت بدنی شما می شود و شما را قوی می کند. این تمرینات به طور کلی با هدف بهبود میزان استقامت و سلامت بدن طراحی شده است که اغلب با وزنه سر و کار دارید. گاهی به اشتباه بعضی فکر می‌کنند تمرین قدرتی فقط برای «حجم عضلانی گرفتن» مفید است یا فقط برای «مردان» لازم است؛ اما تمرینات قدرتی، برای همه بسیار مهم و ضروری است، حتی کسانی که تمایل ندارند تغییری در ظاهر اندام خود ایجاد کنند.

کاهش وزن با ورزش های قدرتی

برخی از افراد برای رسیدن به نتیجه عجله دارند. واقعیت این است که مدیریت وزن زمان‌بر است. انجام بیرویه ورزش هوازی و داشتن رژیم‌های بیش از حد سختگیرانه ممکن است باعث کاهش وزن لحظه‌ای شود، اما پایدار نخواهد بود و به بدن شما آسیب زیادی می‌زند.

برای لاغر شدن و کاهی وزن، راه‌های مختلفی است. از بین تمام راه حل‌هایی که برای تناسب اندام و لاغری وجود دارد، کاهش وزن با ورزش و تمرین‌های ورزشی جزو بهترین راه‌حل‌هاست. البته به این نکته توجه داشته باشید که در بین ورزش‌های مختلف، برخی از ورزش‌های می‌توانید بیشترین کارایی جهت چربی سوزی و تناسب اندام را داشته باشد.

منبع: https://www.sira.fit/