نکات مهم برای بالا بردن کیفیت استخر و پایین تر آوردن هزینه های ساخت استخر

ساخت استخر و البته نگهداری آن نیازمند صرف هزینه و البته زمان است. اما با دنبال کردن نکاتی که در این صفحه توضیح داده شده، می توان تا حد زیادی هزینه های استخر را کاهش داده و کیفیت آن را افزایش داد.

۱- استفاده از لوله های یو پی وی سی  در تجهیزات و لوله کشی های زیر کار استخر

به جای لوله های گالوانیزه که این امر به دلیل وجود کلر در آب استخر و مقاومت لوله های یوپی وی سی در برابر کلر باعث طول عمر بیشتر درلوله ها می گردد و نیز در بازار هزینه لوله های یوپی وی سی از لوله های گالوانیزه عدد قابل توجه ای کمتر می باشد.

۲. استفاده از اسکیمر برای تصفیه آب های سطحی استخر

در استخر های سرپوشیده بابت تصفیه آبهای سطحی استخر برای پایین آمدن هزینه ها بهتر است از اسکیمر بر روی دیواره استفاده شود تا از مخازن سر ریز در داخل تصفیه خانه استفاده شود . این امر باعث کم شدن فضای استفاده شده در تصفیه خانه و نیز حذف یک مخزن سر ریز در داخل تصفیه خانه می شود . که در نتیجه کم شدن هزینه های بابت کندکاری اتاقک تصفیه خانه و هزینه مخزن و لوله و اتصالات بین مخزن و پمپ ها می شود.

بیشتر بخوانیید : نعمیر استخر

۳- کاشیکاری استخر در زمان ساخت به جای رنگ کردن آن .

اینکار علاوه بر زیبایی باعث عمر بیشتر استخر نیز می شود  در صورتی که رنگ های استخر به صورت تقریبی هر سال و یا در بهترین حالت هر ۲ سال یک بار نیاز به ترمیم و رنگ کاری مجدد دارند.

۴-استفاده از کنترلرهای دیجیتالی  کنترل دمای آب استخر

که این کار علاوه بر کنترل دقیق دمای آب استخر در زمان نگهداری و استفاده از استخر در دراز مدت باعث کاهش هزینه ها از قبیل استهلاک در پمپ ها و تجهیزات نیز باعث کاهش مصرف گاز در زمان استفاده از استخر می شود.

۵-تهویه مناسب در استخر های سر پوشیده با استفاده از سنسورهای کنترل رطوبت در اگزاست فن های استخر می توان تهویه مناسبی در محوطه استخر ایجاد کرد که این کار علاوه بر کاهش مقدار کارکرد فن اگزاست و کاهش استهلاک در فن و کاهش مصرف برق نیزباعث ایجاد یک هوای مناسب در محیط استخر شده و در درازمدت باعث جلوگیری از پوسیدگی در تجهیزات روشنایی و تجهیزات فلزی در محیط استخر می شود.

منبع : https://www.tomestakhr.com/

 

چگونه می‌توان سایز انگشتر را بزرگ یا کوچک کرد؟

بعد از یک دوره کاهش وزن، امکان دارد که اندازه حلقه شما برای انگشتتان کمی بزرگتر شود. خوشبختانه طلا فروشی‌ها به راحتی می‌توانند انگشت شما را اندازه بگیرند و مطابق آن سایز انگشترتان را نیز کمتر کنند و انگشترتان را با اندازه‌ای جدید تحویل شما دهند.

برای کوچک کردن انگشتر ، تعمیرکار طلا اول حلقه را برش می‌دهد و بخش از آن را بریده و کنار می‌گذارد تا حلقه تنگ‌تر شود. سپس دو انتهای آن را به هم جوش داده و انگشتر به حالت دایره‌ای خود بر می‌گردد. برای بزرگ کردن انگشتر هم طلاساز پس از برش حلقه، آن را می‌کشد تا به اندازه دلخواه برسد. سپس از فلزات دیگر برای پر کردن این فاصله بهره می‌گیرد.

به طور کلی، متخصص‌های طلا و جواهر، انگشتر را برش می‌دهند تا اندازه آن را بزرگ یا کوچک کنند و سپس دوباره حلقه را جوش می‌دهند. در انتها هم دقیقا روی همان قسمتی که برش انجام شده هویه‌کاری انگشتر  انجام می‌شود. اما توجه داشته باشید که انگشترها پس از تغییر سایز، از محلی که بریده و دوباره هویه‌کاری شده‌اند ضعیف می‌شوند. فرقی هم نمی‌کند که این برش و جوش‌کاری در کدام بخش انگشتر انجام شده باشد. در هر صورت، اگر فشار زیادی روی آن بخش وارد شود، احتمال شکستن حلقه زیاد خواهد بود. بنابراین، بهتر است در زمان خرید دقت کافی داشته باشید و انگشتری تهیه کنید که قابلیت تغییر سایز داشته باشد تا به راحتی بتوانید آن را به سایز دلخواهتان درآورید.

بیشتر بخوانید :

• خرید انگشتر طلا
• خرید دستبند طلا

برای انگشتری که برای دست گشاد شده می‌توانید خودتان در خانه از چسب سیلیکون هم کمک بگیرید. به این صورت که مقدار بسیتر کمی سیلیکون شفاف را در بخش داخلی حلقه بریزید. سپس با یک تکه چوب یا پلاستیک سطح آن را صاف کنید تا برآمدگی نداشته باشد. انگشتر را در جایی ثابت بگذارید تا سیلیکون خشک شود. بسته به نوع سیلیکون، ممکن است خشک شدن آن، بین ۲۴ تا ۴۸ ساعت طول بکشد.

منبع : https://www.azadi.gold/

 

معایب ارتودنسی نامرئی

برای آنکه انتخاب صحیح و سنجیده ای داشته باشید، نگاهی به معایب ارتودنسی نامرئی می اندازیم.

۱. ارتودنسی نامرئی گران است

یکی از برجسته ترین عواملی که شاید شما را از انتخاب این نوع درمان منصرف کند، قیمت ارتودنسی نامرئی است. قیمت اینویزیلاین ها نسبت به ارتودنسی های فلزی قدیمی بیشتر است و به شدت ناهنجاری های فکی و دندانی تان بستگی دارد. به علاوه، بیمه هزینه درمان ارتودنسی را متقبل نمی شود.

با این حال، بیشتر متخصصین ارتودنسی هزینه درمان را به طور اقساطی دریافت می کنند تا بیمار به دور از فشارهای مالی دندان هایی صاف و یکدست داشته باشد.

۲. باید به توصیه ها پایبند باشید

اینویزیلاین ها باید 22 ساعت از شبانه روز را روی دندان ها باشند تا به موقع به نتیجه دلخواه برسید. در واقع، الاینرها را فقط موقع خوردن غذا، نوشیدن و مسواک زدن باید دربیاورید. استفاده از آن ها کمتر از این مدت باعث دوره درمان طولانی تر شده و اثربخشی کمتری را مشاهده کنید. پس همکاری کامل شما برای گرفتن نتیجه مطلوب نقشی کلیدی دارد.

۳. به تمیزی سفت و سخت نیاز دارد

الاینرهای شفاف به راحتی لکه دار می شوند. پس باید بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید و نخ دندان بکشید و تا حد امکان از نوشیدن شراب و قهوه خودداری نمایید. به علاوه، با هر بار مسواک زدن دندان ها باید الاینرها را هم با مسواک یا محلول مخصوص بشویید. در این صورت پروسه درمان ایمن تر طی خواهد شد.

۴. مناسب ناهنجاری های شدید نیست

ارتودنسی نامرئی با الاینرهای شفاف مناسب دندان هایی است که به جابجایی خفیفی نیاز دارند. متخصص ارتودنسی دندان  برای مشکلات پیچیده تر روش های دیگری را توصیه خواهد کرد. همچنین اگر پل دندانی روی بعضی از دندان های خود دارید، اینویزیلاین گزینه مناسبی برای شما نیست.

آیا جراحی لاغری اسلیو به درمان دیابت کمک می کند؟

همیشه عنوان می کنند که اگر دیابت دارید سعی کنید با کاهش وزن، دارو درمانی و دنبال کردن یک سبک زندگی سالم به مدیریت و درمان آن کمک کنید.

اما چرا باید روی کاهش وزن تمرکز کنیم؟ چه ارتباطی بین چاقی و دیابت وجود دارد؟ آیا با کاهش وزن واقعا دیابت درمان می شود؟ اگر چنین است آیا روش های کاهش وزن مانند عمل لاغری یا  رژیم های لاغری  می توانند به کاهش دیابت یا درمان آن کمک کنند؟ برای پاسخ به این سوالات حتما این مقاله را تا انتها بخوانید.

دیابت چیست؟

دیابت بیماری هست که در آن سطح گلوکوز خون زیاد است. چاقی هرچند که باعث بروز این مشکل نمی شود اما شدت بیماری را می تواند بیشتر کرده و بیمار را با مشکلات دوچندان مواجه کند. در واقع چاقی عامل خطر یا ریسک فاکتور ابتلاء یا تشدید دیابت است.

عمل جراحی مخصوصا اگر  اسلیو  باشد قادر است تا 80 درصد اضافه وزن را از بین ببرد. این عمل می تواند به بهبود دیابت نوع 2 کمک بسیار زیادی کند. حتی در مواردی که دیابت محدود است به درمان کامل آن کمک می کند.

عمل اسلیو معده دقیقا چه میزان از دیابت را درمان می کند؟

حتی اگر شما نزد  بهترین جراح اسلیو  و در ایده آل ترین شرایط عمل کرده باشید، نمی توانید به صورت 100% دیابت خود را درمان کنید بلکه داروی کمتری مصرف می کنید و علائمتان به حداقل خواهد رسید.

به صورت دقیق هم نمی توان گفت که اسلیو تا چه حد می تواند به درمان دیابت کمک کند. اما مطابق تحقیقات صورت گرفته، اگرهمه چیز خوب پیش برود در 6 ماهه اول پس از جراحی اسلیو معده، حدود 60 درصد دیابت بهبود پیدا خواهد کرد و بعد از 1 سال نیز 75 بهبودی در بیماری حاصل خواهد شد.

۷ روش نگهداری استخر روباز بعد از باراش باران

۱-استخر را تمیز کنید

در بعضی مواقع، باران با وزش باد شدید همراه می شود و ممکن است وزش باد، بسیاری مواد ناخواسته مانند برگ ها، گرد و غبار و خس و خاشاک و … را وارد استخر و محیط اطراف آن کند. شما باید با احتیاط و با یک وسیله تمیز اقدام به جمع آوری و خارج کردن این مواد اضافی از داخل آب استخر کنید. میتوانید از جاروهای خودکار و هوشمند استفاده کنید یا به صورت دستی خودتان تمام برگ ها و موارد دیگر را از استخر خارج کنید. دقیقا بعد از تمیز کردن، شیمی آب و سطح مواد ضدعفونی را چک کنید که در ادامه هم توضیح داده شده اند.

۲- سطح قلیائیت و ph  آب را چک کنید

pH استخر شما به دلیل بارش باران، اسیدی تر میشود و رو به کاهش میگذارد. بنابراین سعی کنید هم ph را متعادل کنید و هم سطح یون های آب را چک کنید.

۳- مقدار و سطح مواد ضدعفونی کننده آب استخر را چک کنید

فرقی نمیکند که برای ضدعفونی کردن آب استخر خود از چه موادی استفاده میکنید. اما از آنجایی که بیشتر استخر ها از کلر برای این منظور استفاده میکنند، حتما سطح کلر آن را بسنجید و ببینید در چه سطحی قرار دارد.

باران همیشه تمیز نیست و ممکن است حاوی مواد ریز آلوده مثل دوده، فلزات سمی معلق و .. باشد. تمامی این مواد میتوانند آب استخر را آلوده کنند. احتمالا سطح مواد ضدعفونی کننده بعد از باران کاهش یافته یا از غلظت آن کاسته شده است. برای افزایش غلظت ماده ضدعفونی کننده خود حتما مقادیر اضافی به آب اضافه کنید. اگر قبل از بارش باران سطح مواد ضدعفونی کننده پایین بوده، حجم بیشتری ضدعفونی کننده به آب استخر اضافه کنید.

بیشتر بخوانید : ساخت استخر

۴- سطح آب استخر را بررسی کنید

بدیهی است باران از آنچه که تصورش را میکنید و از آنچه که هست مقدار زیادی آب به استخر شما اضافه می کند. تلاش کنید که مقادیر اضافی آب را از استخر خارج کنید. برای اینکار میتوانید از سیستم گردش آب و فیلتراسیون استخر استفاده کنید. سعی کنید فیلتر را روشن بگذارید تا آب اضافی تخلیه شود. اینکار را تا زمانی که سطح آب استخر به حالت نرمال بر نگردد  ادامه دهید.

 ۵- عملکرد و سلامتی تجهیزات و تاسیسات استخر را بررسی کنید

در نگهداری از استخر بعد از باران تنها آب استخر مهم نیست و باید توجه ویژ ای هم به تجهیزات و تاسیسات استخر داشته باشیم. دقیقا مشابه زمانی که طوفان میشود یا بلایای طبیعی دیگر در منطقه شما رخ میدهد، پس از باران نیز باید حتما سری به تاسیسات استخرروباز و سرپوشیده زد.

اطمینان حاصل کنید که هیچ چیز صدمه ندیده و هیچ کدام از تجهیزات فنی استخر آسیب ندیده باشد. اگر به هر کدام از تاسیسات کوچکترین آسیب وارد شده باشد حتما با تعمیرکار و نگهدارنده های مجاز استخر ها (مانند تام استخر) تماس بگیرید تا قبل از بدتر شدن آسیب به تعمیر تجهیزات آسیب دیده بپردازند. اگر در اسرع وقت این تجهیزات تعمیر نشوند بعدها هزینه نگهداری و تعمیر آن ها چند برابر خواهد شد و سلامتی شناگران هم ممکن است به خطر بی افتد.

۶- آب را به نقطه تعادل برگردانید و به آن شوک کلر وار کنید

با هر بار بارش باران تعادل آب استخر میتواند به کلی تغییر کند. آب باران میتواند سطح کلر را تغییر دهد و باعث بر هم خوردن ph و قلیائیت کل میشود. قبل از اینکه کسی به منظور شنا و آبتنی وارد استخر شود شما باید تعادل همه چیز را به نقطه نرمال برسانید تا این عدم تعادل به کسی آسیبی نزدند. یکی از ساده ترین روش های متعادل کردن و نگهداری استخر پس از باران وارد کردن شوک کلر به آب استخر است. بعد از وارد کردن شوک هم شیمی آب را بررسی کنید تا برای شنا کردن ایمن شود.

۷- فیلتر و گرما

 

هنگامی که مواد شیمیایی موجود در استخر را متعادل کردید ، آب را به گردش در آورید تا از مخلوط و یکپارچه شدن آن اطمینان حاصل کنید. قبل از اینکه هرکسی در استخر شنا کند ، باید آب را  مطابق اصول بهداشتی تمیز  و ضدعفونی کرده باشید و از آنجا که باران دمای آب را تغییر می دهد، تا پس از اتمام باران دمای آن به حالت نرمال و عادی برگردد.

منبع : تام استخر

ارتباط چاقی با دیابت چیست؟ آیا همه چاق ها دیابت می گیرند؟

اما چرا باید روی کاهش وزن تمرکز کنیم؟ چه ارتباطی بین چاقی و دیابت وجود دارد؟ آیا با کاهش وزن واقعا دیابت درمان می شود؟ اگر چنین است آیا روش های کاهش وزن مانند عمل لاغری یا  رژیم های لاغری  می توانند به کاهش دیابت یا درمان آن کمک کنند؟ برای پاسخ به این سوالات حتما این مقاله را تا انتها بخوانید.

دیابت چیست؟

دیابت بیماری هست که در آن سطح گلوکوز خون زیاد است. چاقی هرچند که باعث بروز این مشکل نمی شود اما شدت بیماری را می تواند بیشتر کرده و بیمار را با مشکلات دوچندان مواجه کند. در واقع چاقی عامل خطر یا ریسک فاکتور ابتلاء یا تشدید دیابت است.

دیابت چگونه ایجاد می شود؟

گلوکوز یا قند مهمترین منبع تغذیه مغز و سایر اندام های ما است. در واقع سلول ها با کمک این قند کار می کنند. زمانی که ما غذا میخوریم، کلوگوز موجود در غذا جذب خون می شود. این قند باید از طریق جریان خون و به واسطه انسولین به اندام ها برسد.

انسولین در شرایط نرمال گلوکوز را حمل کرده و به خوبی تحویل سلولها می دهد. معمولاً این قند وارد عضلات شده و یا به جهت ذخیره راهی کبد می شود. اما زمانی که سلول ها مانع از ورود انسولین به داخل خود شوند، قند خون بالا می رود .

لوزالمعده در تلاش برای انتقال قند، شروع به تولید انسولین بیشتر می کند تا جایی که فرسوده می شود اما قند خون همچنان بالا است زیرا سلول های هدف اجازه ورود انسولین و قند خون را نمی دهند. این شرایط باعث ایجاد دیابت می شود و به مرور زمان بدتر نیز خواهد شد.

دیابت چه ارتباطی با چاقی دارد؟

گلوکوز اضافی به صورت طبیعی در ناحیه از از کبد ذخیره می شود. زمانی که با اضافه وزن و چاقی روبرو باشیم. این ناحیه نیز پر از بافت ذخیر شده چربی می شود این یعنی زمانی که انسولین کلوگوز را به این ناحیه می آورد، فضا محدود است و توانایی ذخیره سازی آن وجود نخواهد داشت. درست مانند یک اتاق که پر از مبلمان است و دیگر چیزی در آن جای نمی گیرد. بنابراین افرادی که دیابت دارند و با چاقی روبرو هستند بیشتر از دیگران با افزیش قند خون روبرو هستند.

رنگ طلا

در هنگام خرید انگشتر طلا می‌توانید رنگ‌های مختلفی را انتخاب نمایید. با این وجود سه رنگ که از بیشترین محبوبیت برخوردار می‌باشند شامل طلای زرد، سفید و رزگلد است. طلای زرد تنها نوع طلایی است که به طور طبیعی وجود دارد. طلای زرد در حالت خالص، یک فلز بسیار نرم است و دارای سختی ۲/۵ در مقیاس Mohs می‌باشد.

برای اینکه بتوان طلا را در تولید جواهرات به کار برد، آن را با سایر فلزات از قبیل مس و روی مخلوط می‌کنند. بنا به غلظت و ترکیب عناصری که با طلا مخلوط می‌گردند، این فلز رنگ‌های مختلفی را به خود می‌گیرد.

مزایای طلای زرد

از نظر تاریخی محبوب‌ترین فلز مورد استفاده برای ساخت و تولید انواع جواهرات است.

در بین سه نوع رنگ محبوب و پر استفاده طلا، ضد حساسیت‌ترین می‌باشد.

طلای زرد دارای خالص‌ترین رنگ می‌باشد.

طلای زرد را می‌توان به راحتی با الماس‌هایی که از درجه رنگی پایین‌تری برخوردار هستند، تطبیق داد.

کار کردن با آن بسیار آسان است.

معایب طلای زرد

برای نگهداری از آن باید طلا و جواهرات به صورت مرتبط تمیز و جلا داده شود.

به علت نرم بودن مستعد فرورفتگی و خراش است.

در طبیعت چیزی به اسم طلای سفید وجود ندارد. طلای سفید مخلوطی از طلای زرد و فلزات سفیدی مانند پالادیوم، نقره، نیکل و روی است. آلیاژ این فلزات به طلا کمک می‌کند تا رنگ سفید کمرنگی به خود بگیرد و از سختی و دوام بیشتری برخوردار شود. رنگ سفید نقره‌ای طلای سفید به دلیل پوشش نهایی این آلیاژ با فلز قیمتی به نام رودیوم بدست می‌آید.

مزایای طلای سفید

امروزه طلای سفید به محبوب‌ترین رنگ برای خرید طلا و جواهرات بدل شده است.

نسبت به پلاتین از قیمت مناسب‌تری برخوردار می‌باشد.

به دلیل مخلوط شدن با فلزات مستحکم، از دوام و مقاومت بیشتری نسبت به طلای زرد برخوردار است.

معایب طلای سفید

هر چند سال یک بار باید توسط رودیوم آبکاری شود تا رنگ و براقیت سفید نقره‌ای خود را بازیابد.

در صورت وجود نیکل در آلیاژ طلای سفید، ممکن است که باعث واکنش‌های آلرژیک شود.

رزگلد نیز مانند طلای سفید به صورت طبیعی پیدا نمی‌شود. رزگلد ترکیبی از طلای زرد خالص با آلیاژهای مس و نقره می‌باشد. وجود این فلزات رزگلد را سخت‌تر کرده و رنگ صورتی زیبایی به آن می‌بخشد. عمق رنگ در طلای رزگلد به مقدار مس به کار رفته در آن بستگی دارد. به این معنا که هر چه میزان مس موجود در آن بیشتر شود، رنگ طلای رزگلد به قرمز متمایل می‌گردد.

بیشتر بخوانید : خرید دستبند طلا

مزایای طلای رزگلد

به دلیل وجود مس که فلز ارزان قیمتی تلقی می‌شود، طلای رزگلد نسبت به سایر رنگ‌های طلا مقرون به صرفه‌تر می‌باشد.

به دلیل وجود مس در ترکیب آن، نسبت به طلای زرد و سفید از استحکام بیشتری برخوردار است.

رزگلد به آسانی با الماس‌هایی که از درجه رنگ پایینی برخوردار باشند تطبیق پیدا می‌کند.

معایب رز گلد

 

طلای رزگلد باید به طور مرتب تمیز و جلا داده شود.

طلای رزگلد ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک شود.

منبع : https://www.azadi.gold/

 

چگونگی نظافت محیط استخر و آب استخر :

یک استخر شنا نیاز به سرمایه گذاری زیادی از قبیل زمان و پول برای صاحب خود دارد. صاحب استخر معمولا در تلاش برای ایجاد یک محیط آرام و زیبا و عاری از هر آلودگی در محیط تفریحی خود است .کدری و آلودگی آب استخر و بخارات مواد شیمیایی اضافه شده به آب استخر باعث تبدیل محیط تفریحی به یک محیط کسل کننده و خسته کننده می شود.

۱.چگونه استخر خود را نظافت کنیم ؟

ابتدا کلیه سطح بیرونی استخر را توسط یک جارو نظافت کنید و سپس برای پاک شدن گرد و غبار روی دیوارها و شیشه های سالن به وسیله یک دستمال و موادی مانند شیشه پاک کن لکه ها را پاک کنید.

قسمت ۲ تا ۳ آب را تست می گیریم.

۲.مقدار PH یا قلیایی بودن آب استخر را توسط تستر اندازه گیری می کنیم . مقدار قلیایی بودن آب باید بین رنج ۷.۲ تا ۷.۶ ppm باشد.

۳.اگر مقدار رنج مواد شیمیایی موجود در آب با تست های شما مطابقت نداشت باید توجه داشته باشید که پمپ تصفیه استخر باید حداقل ۱۲ تا ۲۴ ساعت آب را تصفیه کند تا تمام آب استخر از فیلتر گذشته و تصفیه شود و مواد در تمام سطح استخر حل ویکنواخت گردد.

مقدار کلر  آب استخر باید توسط تستر کلر اندازه گیری گردد. کلر آب باید بین ۱.۲ تا ۲.۰ ppm  در آب استخر باشد.

 مقدار PH آب استخر باید به وسیله قطره red  اندازگیری شود و مقدار آن باید ۷.۲ تا ۷.۶ ppm  باشد.

مقدار سختی موجود در آب استخر باید بین ۲۰۰ تا ۳۵۰ ppm  باشد.

بیشتر بخوانید :

• ساخت استخر
• تعمیر استخر

۴.چه دلایلی می تواند باعث شود که آب استخر شما کدر شود؟

۱.بارش باران های شدید و مکرر در استخر های روباز ، کمبود نور خورشید و نبود تابش اشعه uv  به سطح استخر و رشد جلبک در دیواره ها ، پاک نکردن سطح کاشی های استخر برای مدت طولانی ، جارو نکردن درست استخر در زمان خود ، عدم روشن کردن پمپ فیلتراسیون استخر که حداقل این پمپ باید در روز ۸ تا ۱۲ ساعت آب استخر را تصفیه کند ، اضافه کردن مواد شیمیایی به آب به صورت یکباره ، استفاده شنا گران از روغن بدن و لوسیون در هنگام استفاده از استخر .

۲.شما باید مقدار کلر و PH استخر را تا مدت سه روز در حالت ثابت نگه دارید و مقدار PH بین ۷.۲ تا ۷.۶ و مقدار کلر آب بین ۱.۲ تا ۲.۰  PPM باشد .

۳.اگر تمام پارامتر های مواد شیمیایی آب را تست گرفته شد و آب بعد از گذشت ۳ روز دارای کدری بود باید پمپ استخر را خاموش و وضعیت شیر فیلتر را در حالت بکواش قرار دهید و پمپ را روشن نمایید تا فشار آب از کف فیلتر وارد شده ، فیلتر را شستشو دهد و بعد از پاک شدن مجددا فیلتر را در حالت تصفیه قرار دهید تا آب استخر را تصفیه کند . این کار را هر ۴۸ ساعت یک بار تکرار کنید تا آب به حالت شفاف رسد . در صورت شفاف نشدن ، پمپ را خاموش و شیر های فیلتر را ببندید و توری داخل فیلتر را با آب شستشو دهید و خاک فیلتر را در صورت دیاتومیک بودن فیلتر از قسمت مکش پمپ سیستم اضافه کنید.

منبع : https://www.tomestakhr.com/

 

کاهش وزن سریع

حتی اگر مطابق با فرمول محاسبه bmi، شاخص توده بدنی شما بالای 40 باشد باز هم کاهش سریع وزن به شما توصیه نمی شود و می بایست آهسته و پیوسته و به روشی سالم وزن خود را کاهش دهید. در این مقاله شما را با عوارض کاهش وزن سریع بیشتر آشنا خواهیم کرد.

برای کاهش وزن سالم، در هر ماه چقدر باید وزن کم کنیم؟

رژیم های لاغری که اصطلاحاً با نام سریع، فوری و یا کوتاه شناخته می شوند اغلب مدعی هستند که در هر ماه بیشتر از 5 کیلو به کاهش وزن کمک می کنند. این در حالی است که این مقدار کاهش وزن کاملا برای بدن مضر است زیرا تغییرات سریع بدن نظم بدن را به هم ریخته و موجب اختلال در آن می شود.

بدن نمی تواند به سرعت خود را با تغییرات بزرگ وفق دهد و بنابراین دچار مشکل خواهد شد. راه حل این است که در هر ماه 4 تا حداکثر 5 کیلو وزن کاهش داده شود تا بدن بتواند خود را با آن وفق دهد. (در نظر داشته باشیم که حتی بعد از روش های تهاجمی جراحی مانند عمل اسلیو معده نیز، در هر ماه بیشتر از 5 کیلو کاهش وزن نداریم بنابراین روشهای دیگر نیز نباید بیشتر از این مقدار وزن ما را کاهش دهند.)

بهترین راه برای کاهش وزن چیست؟

کاهش وزن سالم و پایدار با انتخاب بهتر غذا، خواب بیشتر، افزایش فعالیت بدنی، کاهش استرس و تمرکز بر سلامت روان حاصل می شود. همچنین با کمک موارد زیر نیز می توانید به کاهش وزن بهتری دست پیدا کنید:

پروتئین بدون چربی بخورید

مصرف قند و کربوهیدرات های ساده را کاهش دهید

بر روی چربی سالم تاکید کنید

استراحت کافی داشته باشید

سطح استرس خود را مدیریت کنید

از تمرینات قدرتی و با شدت بالا استفاده کنید

همچنین اگر مطابق با فرمول شاخص توده بدنی، BMI شما بالای 40 است، به جز ورزش و دنبال کردن رژیم غذایی سالم می توانید درباره عمل جراحی لاغری نیز با پزشک خود صحبت کنید. چنانچه پزشکتان فکر می کند شما کاندید خوبی برای این عمل هستید از او بخواهید تا بهترین جراح لاغری که میشناسد را به شما معرفی کند.

بیشتر بخوانید : عمل اسلیو معده

مهم‌ترین اصول استفاده از دستبند

۱. به اندازه مچ دستتان توجه کنید

فکرش را بکنید که یک دستبند طلا خریداری کرده‌ و پول زیادی هم بابت آن پرداخت کرده‌اید، اما دستبندتان زیادی گشاد یا تنگ است. به شکلی که مدام باید حواستان را جمع کنید از دستتان خارج نشود یا به علت تنگی زیاد، مچ دستتان را اذیت نکند. به نظرم اشتباه‌ترین انتخاب برای ست کردن دستبند، زیادی تنگ یا گشاد بودن آن است. زیرا زیبایی دستبند به خوبی در آن دیده نمی‌شود. در عین حال وقتی دستبندی که می‌خرید بیش از اندازه برای دست شما بزرگ‌ است، بر روی حرکات و استایل شما تاثیر منفی می‌گذارد. چون مدام باید با دست دیگر خود دستبند را جا‌به‌جا کنید و آنرا به جای اصلی خود برگردانید. به همین دلیل مانع از این خواهد شد که برای مثال هنگام راه رفتن بتوانید دست خودرا در جیب شلوارتان بذارید و یا هنگامی که کوله‌پشتی‌تان را بر روی یک شانه انداخته اید بند کوله‌تان را با دست بگیرید.

۲. سبک دستبند خود را مشخص کنید

من فکر می‌کنم مهم‌ترین چیزی که برای ست کردن دستبند برای هر فردی مهم و ضروری تلقی می‌شود، انتخاب سبک دستبند است. زمانی که دقیقا می‌دانید که چه نوع سبک دستبندی می‌خواهید، انتخاب برای شما راحت‌تر‌ می‌شود. به همین دلیل این نکته بسیار قابل توجه است.

بیشتر بخواندی :

• خرید انگشتر طلا
• خرید گوشواره طلا

۳. هنر ست کردن اکسسوری را یاد بگیرید

ست کردن اکسسوری‌ها آنقدر مهم است که هر وقت به یک مهمانی دعوت می‌شوم، ساعت‌ها برای آن وقت می‌گذارم. یاد گرفتن هنر ست کردن اکسسوری هم ظاهر بسیار شیکی را به شما می‌بخشد و هم کمک می‌کند که انتخاب درستی برای زیورآلات خود داشته باشید. اگر دوست دارید همراه با دستبند خود، ساعت به دست کنید، پیشنهاد من این است که اصول زیر را برای آن رعایت کنید:

برای ساعت‌هایی با بندهای فلزی نقره‌ای، دستبند ساده طلای سفید یا پلاتین را انتخاب کنید. این ترکیب آنقدر زیباست که به عنوان ترکیب مورد علاقه خودم نام‌گذاری کردم.

ساعت‌های چرمی مردانه تیره‌رنگ، با دستبندهای چرمی با پلاک طلا یا دستبندهای کارتیه پهن طلایی می‌توان ست کرد.

یادتان باشد که ساعت خود را روی دست غالبتان ببندید و دستبند را در دست دیگرتان بیندازید. منظورم از دست غالب دستی است که اکثر کارهایتان را با آن انجام می‌دهید. به زبان ساده اگر راست دست هستید، ساعت را به دست راست و اگر چپ دست هستید آن را به دست چپ ببندید.

منبع : https://www.azadi.gold/