چگونه لاغر شویم؟ راه های آسان برای لاغری

بهترین راه برای لاغر شدن، تقویت اراده و پایبندی روی روش‌های موثری است که نتیجه آن را در رژیم لاغری خود می‌بینید. در اینجا 7 راه برای کمک به لاغر شدن و کاهش وزن به شما پیشنهاد کرده‌ایم که در سال 2023 روی آن‌ها تمرکز شده است.

برای اینکه بدانید چاق هستید یا نه باید در ابتدا توده شخاص بدنی یا BMI خود را محاسبه کنید. در صورتی که عدد به دست آمده بین ۱۸ تا ۲۴ باشد نرمال هستید اگر ۲۵ تا ۲۹ باشد به عنوان اضافه وزن و اگر ۳۰ و بالاتر باشد چاق تلقی می شود. البته این BIM استثنایاتی دارد.

بیش تر بخوانید: قرص لاغری

بهترین ورزش ها برای لاغری

بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه چیست؟ افرادی که دچار تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلو هستند، می‌دانند که لاغر کردن شکم کار سختی است و باید برای از بین بردن این چربی‌ها در کنار رژیم غذایی ورزش کنند. اما کدام ورزش‌ها برای از بین بردن چربی شکم و پهلو مناسب هستند؟ برای شما در این مطلب از سایت ، بهترین ورزش‌ها برای لاغر شدن شکم و پهلو را معرفی کردیم.

انواع روش های ورزش برای لاغری بازوها

چند تمرین و ورزش برای لاغری دست وجود دارد. بهتر است که هر کدام از تمرینات ورزشی در روز فقط چند دقیقه طول بکشد. بازو از دو بخش عضله دو سر و دو سر تحت سلطه و ماهیچه سه سر که در پشت بازوها قرار دارد تشکیل شده است. در واقع ماهیچه سه سر بخش عمده ای از بازوها را تشکیل می دهد.

غذای کم کالری

خوردن غذاهای کم کالری با پروتئین و فیبر فراوان می‌تواند به کاهش گرسنگی در طول روز کمک کند. همراه با یک سبک زندگی فعال و رژیم غذایی درست، این غذاهای کم کالری می‌توانند شما را در طول روز سیر نگه‌دارند و در نهایت به لاغری شما کمک کنند.

صرف اینکه یک غذا کالری کمتری دارد، به این معنی نیست که انتخاب بهتری نسبت به غذاهای با کالری بالاتر دارد. بدن شما به کالری کافی به صورت روزانه نیاز دارد تا عملکرد مطلوبی داشته باشد و به شما کمک کند بهترین احساس را داشته باشید.

لاغری با کدو

کدو سبز یک میوه کم نشاسته است به همین دلیل لاغری با کدو سبز بسیار رایج است. یعنی کربوهیدرات کم و فیبر بالایی دارد. شما را سیر نگاه می‌دارد و مانع زیاد خوردن شما می‌شود.

رژیم لاغری

بررسی های جدید نشان داده است وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن ، رژیم می گیرند، فقط چند هفته بعد از قطع رژیم، بیشتر از وزن قبل می شود. همچنین تجربه نشان داده است در رژیم های خیلی سفت و سخت که با ترکیب غیرعادی غذاها باعث می شوند فرد در مدت کوتاه وزن کم کند، این احتمال وجود دارد که بعد از مدتی انگیزه اولیه از دست برود و دوباره وزن فرد اضافه شود.

بیش تر بخوانید: استپ وزن در رژیم کتو

رژیم لاغری سه روزه

برنامه رژیم لاغری سه روزه نظامی برای کاهش وزن شناخته شده است. درست است که استفاده از رژیم غذایی نظامی می‌تواند یک راه سریع برای کاهش وزن در یک زمان کوتاه باشد اما به خاطر داشته باشید که باید این کار را به درستی انجام دهید.

رژیم اتکینز

رژیم اتکینز (Atkins Nutritional Approach) یک رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش وزن است. طرفداران این رژیم ادعا می کنند که شما می توانید وزن خود را کاهش دهید در حالی که هر چقدر که می خواهید پروتئین و چربی مصرف کنید، به شرطی که از غذاهای پر کربوهیدرات خودداری کنید.رژیم های غذایی کم کربوهیدرات بدون کالری شماری برای کاهش وزن عالی بوده و به بهبود سلامتی کمک می کند. نشان داد منجر به کاهش وزن و بهبود قند خون، کلسترول “خوب”، تری گلیسیرید و سایر نشانگرهای سلامتی نسبت به رژیم های کم چرب است.

منبع: https://www.dritm.ir/

 

 

عمل لاغری و عوارض آن چیست؟

امروزه آمار چاقی به بالاترین حد خود رسیده است. با افزایش آمار چاقی مفرط در دنیا طبیعتا آمار جراحی لاغری نیز افزایش می یابد. اما آیا جراحی لاغری خطرناک است؟ عوارض آن ها چیست؟ کدام روش جراحی لاغری بهتر است؟ عمل لاغری بهاره رهنما کدام بوده است؟

خیلی از افرادی که از افزایش بی رویه وزن رنج می برند گاها از رژیم گرفتن خسته شده و تصور می نمایند که عمل جراحی تنها راه حل مشکل چاقی آنان است. اما واقعیت آنست که هر فرد چاقی نامزد خوبی برای استفاده از عمل جراحی نیست. علاوه بر این عمل جراحی جایگزین رژیم غذایی سالم نیست و حتی اگر شما عمل هم بنمایید بایستی تغییرات لازم را در رژیم غذایی خود اعمال نمایید.

بیش تر بخوانید: هزینه عمل واریکوسل

BMI چیست و چگونه محاسبه میشود؟ چاق هستید یا لاغر؟

محاسبه BMI فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی ، آدولف کتلت (Adolphe Quetelet) ابداع و توسعه یافت. BMI یا همان شاخص توده بدنی که معادل انگلیسی آن (Body Mass Index) هست، دو پارامتر میگیرد یکی قد و دیگری وزن، و عدد بدست آمده از محاسبه نشان دهنده حجم بدنی شماست. BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و در واقع این سنجش میزان چاقی را اندازه گیری نمی کند بلکه ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود. با استفاده از این مقیاس می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید ، اضافه وزن دارید و یا اینکه طبیعی هستید!

بیش تر بخوانید: احساس سرما بعد از عمل لاغری

آیا جراحی کاهش وزن همیشه جواب می دهد؟

مطالعات نشان می‌دهد بسیاری از افرادی که جراحی کاهش وزن انجام می‌دهند، بسته به نوع عملی که انجام می‌دهند، به‌طور متوسط ​​۱۵ تا ۳۰ درصد وزن خود را از دست می‌دهند. برخی از افرادی که تحت عمل جراحی کاهش وزن قرار می‌گیرند، ممکن است آنطور که انتظار داشتند کاهش وزن نداشته باشند.

با گذشت زمان، برخی از افراد بخشی از وزنی که از دست داده بودند را دوباره به دست می‌آورند. میزان وزنی که افراد دوباره به دست می آورند می‌تواند متفاوت باشد. عواملی که بر افزایش وزن تأثیر می‌گذارند می‌تواند شامل وزن فرد قبل از عمل جراحی، نوع عمل و تبعیت از اصلاحات ورزشی و تغذیه‌ای باشد.

جراحی کاهش وزن می‌تواند به شما کمک کند کالری کمتری مصرف کنید و از نظر بدنی فعال‌تر باشید. انتخاب غذاها و نوشیدنی‌های سالم قبل و بعد از جراحی می‌تواند به کاهش وزن بیشتر کمک کرده و در طولانی‌مدت آن را حفظ کند. فعالیت بدنی منظم پس از جراحی نیز به کاهش وزن کمک می‌کند. برای بهبود سلامت خود، باید در طول عمرتان به عادات سبک زندگی سالم پایبند باشید و از توصیه‌های متخصصان پیروی کنید.

بیش تر بخوانید: مراقبت های زخم بعد از جراحی لاغری

نتیجه

با انواع عمل های لاغری آشنا شدیم حال وقت آن رسیده که انتخاب کنید کدام مورد مناسب شماست. البته در اکثر موارد این پزشک است که با بررسی میزان خطر چاقی تصمیم می گیرد که یک فرد به جراحی لاغری نیاز دارد یا خیر. بنابراین همه مجاز به انجام این عمل ها نیستند و باید ابتدا بررسی های لازم انجام شود و بعد تصمیم گیری. البته حتی اگر واجد شرایط عمل لاغری هم نباشید هیچ مشکلی نیست چون همیشه رژیم غذایی سالم حساب شده و ورزش می توانند بدون هیچ عوارضی شما را در داشتن سبک زندگی بهتر کمک کنند.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

مهم ترین معایب و عوارض کاشت ابرو

ابروها بخش مهم و پر طرفداری در صورت هستند. بعد از کاشت مو، کاشت ابرو پر خواهان ترین کاشت موی طبیعی است. کندن اختیاری ابروها به منظور نازک کردن پهنای ابرو، تاتوی ابرو که در جامعه ما رواج زیادی پیدا کرده، از جمله مهم ترین عوامل از دست رفتن دائمی ابروها هستند و گاهی افراد برای جبران آن به جراحی زیبایی کاشت ابرو روی می آورند.

این حقیقت غیر قابل انکار است که هرچند شما چشم های زیبایی داشته باشید اما اگر ابروهای شما نامرتب و به هم ریخته یا کم پشت باشد زیبایی آنها دیده نخواهند شد. مهمترین عامل زیبایی و گیرایی چشمان یک شخص ابروهای زیبا و مرتب می باشد، داشتن ابروهای شکیل و بلند و پرپشت یکی از آیتم های اصلی زیبایی در چهره است.

اگر به عکس های دهه های قبل نگاه کنید، متوجه می شوید که مدل ابرو ها در طول سال ها چه تغییراتی کرده است. مثلاً ابروهای قوس دار نازک کم کم از مد افتادند و دیگر از مدادهای ابرو هم استفاده نمی شود. در سال های اخیر کم کم ابروهای تمیز و نسبتاً پر پشت جزء ابرو های جذاب محسوب شدند و کم کم اقداماتی مثل لمینت یا میکروبلیدینگ در دوره کوتاهی برای افزایش حجم و بهبود ظاهر ابرو در بین افراد رواج پیدا کرد اما افرادی هم هستند که به دنبال یک راه حل دائمی برای بهبود ظاهر، شکل و سایز ابرو می گردند و در نتیجه به کاشت ابرو روی می آورند.

بیش تر بخوانید: ریزش ابرو بعد از کاشت

منظور از کاشت ﺍبرو با موهای طبیعی چیست؟

یکی از روش‌هایی که می‌تواند ظاهر ابروهای شما را تحت تاثیر ویژه‌ای قرار دهد، کاشت ابرو است. برای انجام کاشت ابرو معمولا از روش‌های مختلفی استفاده می‌شود اما کاشت ﺍبرو با موهای طبیعی یکی از روش‌های برتر به شمار می‌رود. در این روش از کاشت ابرو، تار موهای طبیعی بیمار از قسمت‌های مورد نظر مانند گوش و پشت سر برداشت شده، و در ناحیه ابروها پیوند میخورند.

بیش تر بخوانید: بهترین سن کاشت ابرو

مزایای کاشت ابرو

کاشت ابرو با استفاده از موی طبیعی دارای مزایای متعددی است که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• این روش شما را به طور دائمی از هرگونه روش دیگری برای پرکردن ابرو‌ها رها میکند.
• ظاهر شما را تا حد زیادی بهبود بخشیده و این کار را به صورت کاملا طبیعی انجام میدهد.
• این عمل بسیار کم‌خطر بوده و تقریبا عوارض خاصی به همراه ندارد و تنها یک هفته پس از انجام کاشت ظاهر شما به صورت طبیعی باز میگردد.
• هزینه این عمل نسبت کاری که برای شما انجام میدهد هزینه‌ای معقول و منطقی است.

بیش تر بخوانید: عوارض کاشت ابرو

حضور پزشکان و افراد متخصص در زمینه کاشت ابرو

دقت کنید کلینیکی که برای کاشت ابرو انتخاب می کنید این اقدام را تحت نظارت یک یا چند دکتر خوب برای کاشت ابرو انجام دهد. زیرا در صورت عدم برخورداری از تجربه کافی احتمال بروز عوارض و نتیجه غیردلخواه شما وجود دارد.

برخورداری از تجهیزات لازم برای کاشت ابرو

لازم به ذکر است که مراکز زیبایی با کلینیک های زیبایی متفاوت هستند. کلینیک های زیبایی مجوز و تجهیزات لازم برای جراحی هایی مانند کاشت مو و ابرو را دارند اما مراکز زیبایی خیر. همچنین یک کلینیک زیبایی مسئول فنی دارد که باید دقت نمایید در زمینه پوست و مو تخصص داشته باشد.

بیش تر بخوانید: هزینه کاشت ابرو

آشنا به جدیدترین متدهای کاشت ابرو در دنیا

استفاده از جدیدترین تکنیک های کاشت ابرو از مزیت های یک کلینیک کاشت ابروی خوب است. اینکه بدانید جدیدترین و بهترین روش های کاشت را به کار می گیرند یا خیر می تواند در نتیجه بسیار موثر باشد. زیرا امروزه بسیاری از روش های کاشت ابرو منسوخ شده و دیگر به کار گرفته نمی شوند.

آشنایی به اصول زیبایی شناسی

ابرو تاثیر بسیار مهمی در زیبایی چهره افراد دارد. زاویه آن و توجه به برقراری تناسب با سایر اجزای صورت، از اصول مهم زیبایی شناختی است که یک متخصص کاشت ابرو باید با آن آشنا باشد.

منبع: کلینیک کاشت ابرو

بهترین ورزش‌ برای لاغری و کم کردن وزن

تا چند سال پیش برای کاهش وزن باید با افراد متخصص یا پزشک صحبت می‌کردیم و یا برای ورزش برای لاغری باید به سالن‌های ورزشی می‌رفتیم! یا حتماً از افراد متخصص راهنمایی و کمک می‌خواستیم. طبیعیه که این کارها علاوه بر هزینه زیاد، نیاز به وقت آزاد بیشتری هم داره. ولی امروزه می‌تونیم با استفاده از بهترین برنامه‌ های ورزشی و کاهش وزن برای گوشی موبایل به‌راحتی ورزش کنیم و به سلامتی و وزن دلخواهمون برسیم.

به هرحال، هر چه زودتر این واقعیت جهانی را بپذیرید، زودتر می‌توانید به هدف‌تان دست پیدا کنید. اما به یاد داشته باشید که این حقیقت لزوما یک تراژدی و فاجعه نیست! پس این مقاله را بخوانید تا ببینید که بهترین ورزش برای لاغری چیست.

۱. طناب زدن

با طناب زدن، ۱۰۷۴ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

طناب زدن برای لاغری محسوب می‌شود و اساسی‌ترین فعالیت چربی‌سوز است که به شما کمک می‌کند کالری زیادی بسوزانید و وزن کم کنید. هیچ ورزش دیگری برای لاغری وجود ندارد که با طناب زدن برابری کند.

۲. تکواندو

با تکواندو، ۹۳۷ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

تکواندو یک هنر رزمی کره‌ای و ورزش ملی کره‌ی جنوبی است. همچنین تکواندو بخشی از تمرینات نظامی کره است که همه‌ی سربازان باید آن را فرا بگیرند. تکواندو، به‌دلیل به‌کارگیری تکنیک‌های خاص در ضربات پا که آن را از هنرهای رزمی دیگری همچون کاراته یا سبک‌هایی از کونگ‌فو متمایز می‌کند، شهرت دارد.

امروزه بیش از ۷۰ میلیون نفر در ۱۸۸ کشور دنیا، تکواندو را تمرین می‌کنند که ۴ میلیون نفر از این افراد، کمربند مشکی دارند. تکواندو تنها بر مبنای فعالیت جسمی نیست، بلکه تمرکز، فلسفه‌ی مبارزه و دفاع شخصی هم جزو اصول این ورزش است.

۳. شنا

با شنا کردن، ۸۹۲ کالری در ساعت خواهید سوزاند!

اگر به دنبال ورزشی هستید که فعالیت زیادی نیاز نداشته باشد و نتایج خوبی برای‌تان به بار بیاورد، شنا برای لاغری کنید. این ورزش ظاهرا کم‌تحرک می‌تواند بدون ریختن حتی یک قطره عرق، صدها کالری بسوزاند. حرکات گوناگون و زیادی که هنگام شنا کردن انجام می‌دهید مانند انواع مختلفی از ورزش‌های هوازی است که بدن‌تان را به شیوه‌ای جدید به چالش می‌کشد.

کاهش وزن چگونه انجام می شود؟

کاهش وزن وابسته به دو عامل است که یکی از آن ها کالری و دیگری سوخت و ساز انرژی است. غذایی که شما می خورید، انرژی بدن تان را تامین می کند و استراحت هم به ذخیره سازی این انرژی می پردازد. هنگامی که بدن انرژی کمتری را با توجه به تعداد کالری هایی که دریافت کرده اید، بسوزاند، نمی تواند کاهش وزن داشته باشد. پس به این نتیجه می رسیم که رژیم و ورزش هر دو در کنار هم؛ اهمیت دارند.

فواید ورزش برای کاهش وزن

ورزش یکی از مهم ترین راهکارهای کاهش وزن است که باعث می شود شما کالری های اضافه را بسوزانید، و سرعت سوخت و ساز خود را افزایش دهید. انجام فعالیت هایی مثل ایروبیک بهترین ورزش برای کاهش وزن است. یعنی اگر فقط نیم ساعت در روز به صورت کاملاً معمولی آن را انجام دهید، باز هم کالری سوزی خوبی ایجاد خواهد کرد.

منبع: https://www.sira.fit/

کاهش وزن با رژیم شوک

رژیم شوک، رژیمی است که با گرفتن آن روزانه هزار کالری به بدن تان می رسد. این رژیم فقط مخصوص هفت تا ده روز است و همراه کردن آن با ورزش الزامی است. اگر حس پیاده روی روزانه ندارید، دنبال نتیجه ی درست نباشید. در این رژیم فقط نوع غذاهایی که باید بخورید مشخص شده و میزانش دست خودتان است. فقط یادتان باشد قرار است لاغر شوید. پس فقط به اندازه یی بخورید که سیر شوید نه بیشتر. یادتان باشد که مواد غذایی این رژیم را باید بدون نان بخورید!

دلایل اصلی نگرانی درباره رژیم شوک چیست؟

دو دلیل اصلی برای نگرانی درباره رژیم شوک وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره شده است. 1- این رژیم غذایی از نظر مواد مغذی سالم نیست و بسیاری از غذاهای مهم را ندارد. 2- ثبات ندارد و حتی اگر در ابتدا وزن کم کنید، ادامه دادن و تعهد به این رژیم بسیار دشوار است. در این نوع رژیم وزن پایین رفته سریعا به حالت اولیه و حتی بیشتر باز می گردد و همان حالت رژیم یویو ( پایین آمدن و افزایش ناگهانی وزن ) برایتان پیش می آید.

خارج شدن از استپ وزنی با رژیم شوک

با این رژیم اگه مدتها هست وزنت ثابته از این چرخه خارج میشی و وزن کم میکنی. اگه برنامه‌ غذایی خودت رو به صورت دقیق اجرا کردی و ریزه خواری نداشتی وزنت کم نشده و سایزت هیچ تغییر نکرده، زمان زیادی که عدد وزن و سایزت تغییر نکرده، رژیم میگیری و ورزش میکنی اما لاغر نمیشی یا خیلی کم وزن کم میکنی، دچار استپ وزنی هستی.

هدف اصلی این رژیم رد شدن از دوره استپ وزنی است. دوره استپ وزنی هنگامی پیش می ‌آید که شما مدتی است که با استفاده از رژیم غذایی مناسب کاهش وزن و ورزش سعی دارید وزن خود را کاهش دهید، اما از یک نقطه به بعد، در وزن شما هیج تغییری ایجاد نمی‌شود و به ‌اصطلاح به نقطه استپ وزنی و مقاومت بدن می‌رسید. رژیم شوک به شما کمک می کند که از این استپ وزنی خارج بشید و بعد از مدت کوتاهی وزن کم کنید. البته در ابتدا باید دلایل استپ وزنی را بیابید.

محاسبه BMI

در علم تغذیه مفهومی وجود دارد که با نام شاخص توده بدنی یا BMI شناخته شده است و برای سنجش قد و وزن افراد به کار می رود. در واقع با محاسبه BMI می توان سلامت وزن فرد را با توجه به قدش تخمین زد.

قوانین رژیم شوک

این رژیم غذایی دارای یک سری قوانینی است ک باید رعایت شود.

• نوشیدن آب فراوان
• پرهیز از مصرف الکل در طول دوره
• داشتن برنامه زمانی مشخص برای وعده های غذایی

• پرهیز از پرخوری در دو روز مجاز

• عدم تغییر منوی غذای ثابت در این برنامه

قبل از شروع باید از سلامت جسمانی خود مطمئن شوید و در صورت داشتن بیماری با پزشک خود مشورت کنید. همچنین اگر چه با رعایت این برنامه می توانید وزن کم کنید اما فراموش نشود که در کنار آن، فعالیت های ورزشی نیز  داشته باشید.

بیش تر بخوانید: بهترین روش لاغری

دلایل اهمیت رژیم شوک چیست؟

رژیم‌ های شوک گرچه به طور کلی توصیه نمی‌شوند، اما می‌توان آن‌ها را در برخی موارد استفاده کرد و حتی بدون آسیب رساندن به بدن دنبال کرد. به طور مثال برای افراد چاق که به طور جدی تحت معرض بیماری‌های مختلف مثل اضافه وزن، بیماری قلبی یا دیابت هستند یا افرادی که تا وزن خود را کم نکنند نمی‌توانند تحت عمل جراحی ایمن قرار گیرند، پزشکان ممکن است رژیم غذایی بسیار کم کالری را به جای شوک تجویز کنند.

ابتدا بدانید که کالری چیست؟ میزان کالری این رژیم غذایی به دقت محاسبه می‌شود تا از مقدار کافی تغذیه اطمینان حاصل کنید و اگر بیمار عوارض خطرناکی از خود نشان دهد، طی درمان زیر نظر متخصص بر او نظارت می‌شود.

رژیم‌های بسیار کم کالری با استفاده از یک برنامه غذایی متعادل با مواد مغذی می‌توانند راهی مطمئن جهت کاهش وزن و ایجاد فوایدی بسیار زیاد برای افراد دارای اضافه وزن باشند، اما فقط باید تحت نظر یا مشورت با یک متخصص تغذیه صورت بپذیرد تا از مهارت‌شان اطمینان حاصل کنید.

بیش تر بخوانید: بهترین کلینیک لاغری در تهران

اگرچه می‌توان سه سایز یا کمی بیشتر در هفته از طریق رژیم غذایی و ورزش وزن از دست داد، اما پیروی از برنامه‌ریزی رژیم غذایی برای اطمینان از اینکه مواد مغذی ضروری نیاز روزانه را برآورده کند، مهم است. همانطور که تا به این جا می‌توان فهمید، رژیم‌های شوک، استراتژی‌های تغذیه‌ای را تشکیل می‌دهند که اجرای آن دشوار و از نظر سلامتی خطرناک است.

با این حال، در برخی موارد اجباری، ممکن است نیاز باشد که تحت نظر پزشک انجام شود. چه رژیم‌های سم‌زدایی مانند لیمو یا آناناس، یا رژیمی که می‌گوید در مدت کوتاهی وزن زیادی از دست می‌دهید، مانند رژیم سوپ کلم، رژیم‌ های شوک‌آور، نمی‌توان آن‌ها را برای مدت طولانی حفظ کرد، و حقیقت این است که نمی‌توانید به دستیابی دائمی برای کاهش وزن برسید.

منبع: https://www.fitbodyclinic.ir/

آیا با علل ریزش مو آشنایی دارید؟

مو از جمله عواملی است که در روابط اجتماعی افراد بسیار مؤثر بوده تا جایی که حتی می تواند منجر به قضاوت و پیش داوری‌هایی نسبت به دیگران شود و اعتماد به نفس و روابط اجتماعی فرد را پایین بیاورد ؛در واقع می‌توان گفت حقیقت این است که هیچ‌کس از موهای به هم ریخته بدحالت و یا کم رشد و طاس خوشش نمی آید،به همین دلیل پاکیزگی و خوشحالت

بودن و طراوت مو دارای اهمیت زیادی برای انسان میباشد. از سوی دیگر از دست دادن مو و یا ریزش مو در شیمی درمانی اغلب موجب استرس و فشار عاطفی شدید گردیده به طوریکه اکثر افراد طاس به دلیل از دست دادن موهایشان در اضطراب به سر می برند و نگران طعنه های اطرافیان میباشند همین اضطراب و استرس خودش می‌تواند عاملی افزاینده در کاهش موهای فرد باشد.

تعمیر مو یا هیر رستوریشن اقدامی است که امروزه برای رفع مشکلات مربوط به طاسی و یا کم بودن مو انجام میشود و دارای انواع می باشد از جمله:

• ۱ کاشت مو
• ۲ اکستنشن مو
• ۳ پروتز مو
• ۴پوستیژ مو(یا کلاه گیس)
• ۵ استفاده از پلاسمای غنی شده ی فرد یا prp
• ۶ مزوتراپی
• ترمیم با الیاف نانو

دلایل ریزش مو

شوره

شوره یا پوسته های موجود در موهای برخی افراد مسری نیست، پس چگونه به آن مبتلا می شویم؟ دو نظریه در این باره وجود دارد. پوسته های سر به دلیل رشد قارچ در پوست سر بوجود آمده اند. دلایل ریزش مو نظریه دیگر احتمال وجود پوسته در پوست سر چرب، استرس، چاقی، سرما، آب و هوای خشک، داشتن اگزما و یا پسوزیاریس، بیشتردلایل ریزش مو  می داند.

گرچه داشتن شوره زیبا نیست و خاراندن سر نیز مشکلاتی را بوجود می آورد، اما بطورکلی شوره سر مضر نیست.دلایل ریزش مو

نکاتی برای درمان شوره سر

برای کاهش تجمع سلول های مرده روی سر، سعی کنید روزانه از شامپوهای ضد شوره استفاده کنید. بگذارید شامپو برای پنج دقیقه روی سرتان باقی بماند؛ سپس دلایل ریزش مو به خوبی آبکشی نمایید. ممکن است برای پیدا کردن شامپوی ضد شوره مناسب مجبور باشید چندین شامپو را امتحان کنید. ممکن است تاثیر یک شامپو پس از مدتی متوقف شود، در این صورت پس از مشورت با دکتر خود شامپوی دیگری را امتحان کنید.

بیش تر بخوانید: طرز شستشوی کلاه گیس

زرد شوره

اگر شوره سر زرد رنگ و چرب باشد، احتمال ابتلا به دراماتیت زیاد است.

دراماتیت شوره ای گونه ای التهاب پوستی است که در محل هایی که غدد چربی فراوانی وجود دارند، مانند سر و صورت رخ می دهد. اگرچه ریشه ی دراماتیت شوره ای به هورمون ها و قارچ ها و حتی برخی مشکلات عصبی برمی گردد، اما درمانی مشابه شوره سر دارد.

در موارد خفیف استفاده از شامپوهای ضد شوره و در موارد شدیدتر استفاده از داروهای ضد قارچ و استروئید تجویز می شود.

دلایل طولانی شدن جریان تلوژن

از عواملی که باعث طولانی شدن حالت استراحت (تلوژن) می شود می توان به جراحی، زایمان، برخی داروها، رژیم غذایی اشتباه، استرس شدید و مشکلات تیروئید اشاره کرد. این عوامل، پس از دو ماه، ریزش و نازک شدن موها را به همراه خواهند داشت.

در برخی موارد موهای جدید به سرعت جایگزین خواهند شد.

کچلی موضعی

در کچلی های موضعی و یا آلوپسی، سیستم ایمنی بدن به اشتباه با فولیکول های مو به مبارزه می پردازد و نتیجه آن ریزش مو در آن مناطق است.

داشتن یک یا دو قسمت کوچک از این کچلی طبیعی است، اما ممکن است برخی افراد به دلیل این مشکل تمام موهای خود را از دست بدهند و یا به دفعات دچار این مشکل شوند. کچلی موضعی مسری نیست و به داروهای تجویزی پاسخ می دهد و حتی ممکن است به خودی خود درمان شود.

ریزش موی مردانه

نود درصد ریزش موی مردان به عامل وراثت بر می گردد. این نوع وراثت بیشتر از خانواده ی مادری به ارث می رسد، پس موهای اجداد مادری خود را در نظر بگیرید و آینده موهای خود را همانگونه تصور کنید!

الگوی طاسی مردانه اغلب با خالی شدن شقیقه ها، سپس فرق سر شروع شده و اگر از بالا نگاه کنید، سرانجام موها شبیه به یک نعل اسب در دو طرف سر باقی می مانند.

از داروهایی که معمولا برای کاهش سرعت ریزش مو تجویز می شوند می توان به ماینوکسیدیل (minoxidil) و فیناستراید (finasteride) اشاره کرد. مردان می توانند با خرید کلاه گیس مردانه این مشکل را حل کنند.

ریزش موی زنانه

معمولا الگوی ریزش موی زنان، نازک شدن تمام موهاست. برخلاف مردان، زنان به ندرت دچار طاسی می شوند و روند ریزش موی زنان بسیار آهسته تر از مردان صورت می گیرد. برخلاف باور عموم، دلایل ریزش مو موی بلند دلیل اصلی آسیب دیدن موی زنان نیست بلکه عوامل دیگری در این امر سهیم هستند.

شامپوهای ضد ریزش مو تنها به رویش مویی که به تازگی ریخته است کمک می کند و ماینوکسیدیل، گزینه ای مناسب برای کاهش سرعت این نوع ریزش است.

اجتناب از نور خورشید

قرار گرفتن مداوم در معرض تابش خورشید، موها را خشک و شکننده می کند. همچنین افرادی که موهای نازکی دارند بیشتر دچار خشکی مو و آفتاب سوختگی پوست سر می شوند.

پوشیدن روسری یا کلاه ایده خوبی برای دوری از اشعه های مضر خورشید است.

رژیم غذایی نادرست

فکر می کنید رژیم غذایی نادرست می تواند دلیل ریزش مو باشد؟ بله، در مواردی که ریزش شدید مو ملاحظه می شود تقریباً دلیل اصلی رژیم غذایی است!

پروتئین و آهن از مواد معدنی ضروری برای سالم و شاداب ماندن مو به شمار می آیند. همچنین امگا۳، اسیدهای چرب، روی و ویتامین آ موجود در مواد غذایی، از ریزش مو جلوگیری می کنند.

رژیم های غذایی کم کالری اغلب فاقد مواد مغذی لازم هستند. در نتیجه رشد مو به تعویق افتاده، پیاز مو سست شده و مو حالت آسیب دیده و شکننده به خود می گیرد. علاوه بر رژیم غذایی نادرست، عادت های غذایی نادرست مانند به تعویق انداختن وعده های غذایی و یا شام نخوردن نیز می توانند به ریزش مو کمک کنند.

بیش تر بخوانید: کلاه گیس کوتاه

مو و قلبی سالم با رژیم غذایی سالم

طراوت و درخشندگی موها را با خوردن ماهی آزاد (Salmon)، دلایل ریزش مو دلایل ریزش مو امگا۳ و اسیدهای چرب را با خوردن گردو، ویتامین آ را با اسفناج و هویج، سلنیُم را با خشکبار و روی مورد نیاز را با مصرف صدف و بادام هندی تامین کنید.

علاوه بر موارد اشاره شده، مصرف لبنیات کم چرب، غلات سبوس دار و سبزیجات تازه را برای حفظ سلامت پوست و مو و همچنین قلب خود از یاد نبرید.

منبع: کلاه گیس