رژیم ۱۳ روزه و قوانین آن

حتماً از خود می پرسید که چه چیزی در این رژیم سخت است. رژیم کانادایی قوانین سختگیرانه ای دارد که آنها را در این بخش عنوان می کنیم.

تنها سه وعده غذایی در روز، ترجیحا در ساعت معین می توانید داشته باشید. صبحانه باید قبل از ساعت ۹ صبح، ناهار بین ۱۲ تا ۱۴ بعد از ظهر و شام بین ساعت ۱۵ تا ۱۸ باشد.

هر یک از ۱۳ روز رژیم غذایی دقیقاً دارای وعده های غذایی و مقادیری است که نباید از آنها تخطی کنید.

باید روزانه ۲ لیتر آب بنوشید.

عدم استفاده از نمک و ادویه

در هیچ یک از وعده ها حق تقلب و انحراف از برنامه غذایی را ندارید.

هر چقدر هم گرسنه باشید، مجاز به خوردن تنقلات یا میان وعده نیستید. حتی جویدن آدامس هم مجاز نیست.

مصرف الکل در این برنامه ممنوع است. اگر تسلیم وسوسه شدید، رژیم را کنار بگذارید.

نتایج تضمین شده نیست و فقط بعد از ۳ ماه می توانید دوباره برنامه را امتحان کنید.

رژیم غذایی ۱۳ روز طول می کشد. نه یک روز بیشتر، نه یک روز کمتر.

قبل از سپری شدن دوره دو ساله نباید رژیم را تکرار کنید.

این رژیم برای کودکان، نوجوانان، زنان باردار، مادران شیرده مناسب نیست. بلکه فقط برای افراد کاملا سالم که دارای اضافه وزن هستند در نظر گرفته شده است.

هیچ یک از این موارد تا زمانی که به منوی رژیم کانادایی با جزئیات نگاه نکنید وحشتناک نیستند . برنامه غذایی کانادایی شامل تعداد و مقدار بسیار محدودی از مواد غذایی است.

اگر در طول رژیم غذایی گرسنه شوید، تنها راه گریز نوشیدن یک لیوان آب است. به ظاهر ۳ وعده غذایی بدون میان وعده و تنقلات دارید. اما در واقع، اغلب اوقات اولین وعده غذایی روز اصلا یک وعده غذایی نیست. بیشتر صبحانه های شما یک فنجان قهوه یا چای و یک حبه قند خواهد بود. وعده های دیگر هم بسیار ضعیف اند و نمی توانند صبحانه را برای شما جبران کنند.

منبع : https://www.sira.fit/